minn Lori Ramsey
il vaganzi jista’ jkun żmien ta’ sena mqanqla għal kulħadd. Aħna nħossu l-ħtieġa li ngħaġġlu biex iżejnu, nixtru, nagħżlu rigali, insajru, u nippjanaw u nattendu avvenimenti tal-vaganzi. Irrispettivament minn dak li jkun qed jiġri madwarek, bħala omm tqila, ħaqqlek tieħu din il-vaganza sabiħa u bil-mod. Irrilassa u gawdi l-vjaġġ. L-istaġun tal-vaganzi li jmiss, ser ikollok tarbija biex tieħu ħsiebha hekk relish fil-kapaċità li tistrieħ issa. Tista 'tort tqala ormoni jekk tħossok stressat żejjed. Din hija barka doppja, għax se jkollok skuża biex teħodha bil-mod u faċli għax “l-ormoni qed jaġixxu.” Huwa perfettament tajjeb li tkun għażżien mingħajr ma n-nies jaħsbu li inti għażżien.
Ħalli lill-familja tiegħek u lill-ħbieb tiegħek jogħġbuk. In-nies iħobbu jilqgħu għall-omm tqila għalhekk jieħdu vantaġġ minnha. Ħallihom iġibulek xi ikel jew xorb waqt li tpoġġi saqajk. L-aqwa ħaġa li tista’ tagħmel hu li tistrieħ. Forsi anki skeda xi ħin żejjed ta 'pampering għalik fl-spa jew ħu banju rilassanti sbieħ jew massaġġi tas-saqajn jew mill-konjuġi tiegħek jew minn professjonist.
Tip 1) Tibżax titlob għall-għajnuna għall-kompiti kollha li trid tagħmel. Allura ħafna drabi l-ommijiet jaħsbu li għandhom jagħmlu dan kollu anki jekk ikunu mikula fl-aħħar tal-ġurnata. Issa mhux iż-żmien li tilgħab martri bil-ħin u l-enerġija tiegħek. Iddelega l-kompiti lil ħaddieħor u fittex l-għajnuna qabel ma tħossok megħlub.
Tiftakar l-istorja dwar il-fekruna? Bil-mod u kostanti jirbaħ it-tellieqa. Il- vaganzi mhumiex dwar kemm tista 'twettaq kollox malajr. Ħu l-ħin biex tieħu n-nifs u bil-mod il-pass tiegħek sabiex ma jintlibsu wisq malajr.
Tip 2) Li tkun tqila tagħtik l-aħjar skuża biex toħroġ milli tagħmel affarijiet li verament ma tridx tagħmel. Jekk inti mistieden għal xi avveniment li ma jimpurtakx li tattendi, ifhimha tqala għeja. Użaha bħala skuża biex titlaq kmieni. In-nies jifhmu aktar ma’ omm tqila u mhux se jaħsbu inqas minnek.
Tip 3) Ħu dan iż-żmien biex tikkunsidra t-tradizzjonijiet tal-vaganzi. Meta jkollok ftit wieħed jiġri madwar, trid toħloq żmien tas-sena li jibnu memorji tajbin. Ibda meta tkun tqila u ppjana għall-ġranet meta tista' timplimenta t-tradizzjonijiet il-ġodda jew kompli b'waħda l-qadima.
Tip 4) Ħu l-ħin matul il- vaganzi biex titkellem mal-familja u l-ħbieb dwar l-ismijiet. Qatt ma tkun taf meta xi ħadd jista’ jsemmi isem li ma kontx ikkunsidrajt u jkun perfett għall-gozz ta’ ferħ tiegħek. Waqt il-laqgħat tal-vaganzi, ikollok ħin biex toqgħod u żżur. Agħfas il-pariri minn dawk li mxew it-triq tal-omm qabel int għax taf li qed tirċievih mingħand familjari u ħbieb ta' fiduċja.
Tip 5) il vaganzi huma kollha dwar l-ikel. Li tkun tqila tfisser li probabilment tgawdi l-ikel aktar issa. Ipprova żomm il-ħruq ta 'stonku tiegħek taħt kontroll billi tgawdi l-ikel tal-vaganzi għani bil-moderazzjoni. Int ser tkun ferħan li ħadt bil-mod fuq l-ikel meta tkun tista 'tistrieħ mingħajr ir-rifluss u l-ħruq ta' stonku. Twissija oħra li qed tiekol għal tnejn u għandek bżonn żieda fil-kaloriji, għalhekk huwa tajjeb li tieħu ftit (jekk m'intix dijabetiku). Ftakar biss, żommha fil-moderazzjoni.
Jekk verament trid iżżomm lill-ġisem milli jesperjenza l-ħruq fl-istonku li jiġi flimkien mat-tisjir tal-vaganzi, speċjalment jekk inti tqila, hawn xi suġġerimenti.
Tip 6) Aħseb ikel tajjeb għas-saħħa. Filwaqt li l-ikel għani jista 'jidher delizzjuż, staqsi lilek innifsek jekk ikunx dixx li tagħżel jekk qed timmira li tiekol aktar b'saħħtu. Bl-ikel kollu disponibbli waqt l-ikliet tal-vaganzi, inti żgur li jkollok xi għażliet tajbin, agħżel bil-għaqal.
Żomm f'moħħok il-konsum ta 'kaloriji li għandek bżonn matul tqala u tipprova tibqa’ f’dawk il-limiti. Regola ġenerali tajba għall-kaloriji meħtieġa huma din: Ħu l-piż tal-ġisem tiegħek u żid żero warajh u mbagħad żid mitejn sa tliet mija oħra. Mela jekk tiżen 130 libbra inti'd żid żero li jagħmilha 1300 u żid ieħor 200 sa 300 li jagħmilha 1500-1600 kaloriji kuljum. Tiekol bosta ikliet iżgħar jgħin lill-ġisem biex jiddiġerixxi bi ftit kwistjonijiet milli tiekol biss ftit ikliet kbar.
Jekk qed tipprova żżomm milli tieħu wisq piż, ara l-konsum tal-karboidrati. Minflok, agħżel il-proteini bħad-dundjan jew il-perżut dgħif fuq l-għaġin jew il-patata. Agħmel platt u timlahiex iżżejjed. Kul bil-mod u meta l-pjanċa tkun nadifa tiddetermina jekk verament tridx jew teħtieġx sekondi.
Meta titkellem dwar l-ikel din is-sena tista' tirrilassa u tħossok komdu peress li tkun bil-ħwejjeġ tal-maternità. Ma jkollokx għalfejn tinkwieta biex tidħol f'dawk il-moda tal-vaganzi li jistgħu jħalluk tħossok inqas minn komdu wara ikla kbira. Imxi 'l quddiem u ilbes dawk il-qliezet tal-yoga għall-ikla tal-Milied u tneħħiha!
Bijografija:
Lori Ramsey (LA Ramsey) twieldet fl-1966 f’Twenty-Nine Palms, California. Hija trabbiet fl-Arkansas fejn tgħix ma' żewġha u sitt itfal!! Hija ħadet il-Kors Kittieba Famużi fil-Fiction mill-1993-1996. Hija bdiet tikteb finzjoni fl-1996 u bdiet tikteb mhux finzjoni fl-2001.
Żid Kumment