Nyter svangerskapet i løpet av ferien

av Lori Ramsey

De ferien kan være en hektisk årstid for alle. Vi føler behov for å skynde oss å dekorere, handle, pakke inn gaver, lage mat og planlegge og delta på høytidsarrangementer. Uansett hva som skjer rundt deg, som gravid mor, fortjener du å ta denne ferien rolig og rolig. Slapp av og nyt reisen. Neste høytid vil du ha en baby å ta vare på, så nyt muligheten til å hvile nå. Du kan skylde på graviditet hormoner hvis du føler deg ekstra stresset. Dette er en tokantet velsignelse, fordi du vil ha en unnskyldning for å ta det sakte og rolig fordi "hormoner virker opp." Det er helt greit å være lat uten at folk tror du er lat.

La familien og vennene dine være glad i deg. Folk elsker å imøtekomme den gravide moren, så dra nytte av det. La dem hente deg litt mat eller drikke mens du setter føttene opp. Det beste du kan gjøre er å hvile. Kanskje til og med planlegge litt ekstra velværetid for deg på spaet eller ta et deilig avslappende bad eller en fotmassasje enten av din ektefelle eller av en profesjonell.

Tips 1) Ikke vær redd for å be om hjelp til alle oppgavene du må gjøre. Så ofte tror mødre at de må gjøre alt selv om de er utslitte på slutten av dagen. Nå er ikke tiden for å spille martyr med din tid og energi. Deleger oppgaver til andre og søk etter hjelp før du føler deg overveldet.

Husker du historien om skilpadden? Sakte og stødig vinner løpet. De ferien handler ikke om hvor raskt du kan oppnå alt. Ta deg tid til å puste og senke tempoet slik at du ikke slites ut for fort.

Tips 2) Å være gravid gir deg den beste unnskyldningen for å slippe å gjøre ting du egentlig ikke vil. Hvis du er invitert til en begivenhet du ikke bryr deg om å delta på, skal du late som graviditet utmattelse. Bruk det som en unnskyldning for å dukke ut tidlig. Folk er mer forståelsesfulle med en gravid mor og vil ikke tenke mindre om deg.

Tips 3) Ta denne tiden til å vurdere ferietradisjoner. Når du har en liten en som løper rundt, vil du ønske å lage en tid på året de vil bygge gode minner. Start når du er gravid og planlegg dagene da du kan implementere de nye tradisjonene eller fortsette med den gamle.

Tips 4) Ta deg tid i løpet av ferien å snakke med familie og venner om navn. Du vet aldri når noen kan nevne et navn du ikke hadde vurdert og ville være perfekt for din glede. Under feriesamlinger har du tid til å sitte og besøke. Få råd fra de som har gått på morstien før deg fordi du vet at du får det fra pålitelige familier og venner.

Tips 5) De ferien handler om mat. Å være gravid betyr at du sannsynligvis liker mat mer nå. Prøv å holde halsbrannen i sjakk ved å nyte den rike feriematen med måte. Du vil være glad for at du tok det sakte med maten når du er i stand til å hvile uten refluks og halsbrann. En annen advarsel du spiser for to og du trenger en økning i kalorier, så det er greit å unne seg litt (hvis du ikke er diabetiker). Bare husk, hold det med måte.

Hvis du virkelig ønsker å forhindre at kroppen opplever halsbrann som følger med feriematlaging, spesielt hvis du er gravid, her er noen tips.

Tips 6) Tenk sunn mat. Selv om den rike maten kan se deilig ut, spør deg selv om det ville være en rett du ville valgt hvis du har som mål å spise sunnere. Med all maten tilgjengelig under feriemåltider, har du garantert noen gode valg, velg med omhu.

Husk kaloriinntaket du trenger underveis graviditet og prøv å holde deg innenfor disse grensene. En god tommelfingerregel for nødvendige kalorier er denne: Ta kroppsvekten din og legg til en null bak den og legg til ytterligere to til tre hundre. Så hvis du veier 130 pounds, vil du legge til en null som gjør det 1300 og legge til ytterligere 200 til 300, noe som gjør det til 1500-1600 kalorier per dag. Å spise flere mindre måltider hjelper kroppen å fordøye med små problemer enn å spise bare et par store måltider.

Hvis du prøver å unngå å gå opp for mye i vekt, vær oppmerksom på karbohydratinntaket. Velg heller proteiner som kalkun eller mager skinke fremfor pasta eller poteter. Lag en tallerken og ikke overfyll den. Spis sakte og når tallerkenen er ren, avgjør om du virkelig ønsker eller trenger sekunder.

Når du snakker om mat i år, kan du slappe av og føle deg komfortabel siden du er i mammaklær. Du trenger ikke å bekymre deg for å passe inn i de feriemotene som kan gjøre at du føler deg mindre komfortabel etter et stort måltid. Gå videre og bruk de yogabuksene til julemiddagen og kom unna med det!

Biografi:

Lori Ramsey (LA Ramsey) ble født i 1966 i Twenty-Nine Palms, California. Hun vokste opp i Arkansas hvor hun bor med mannen sin og seks barn!! Hun tok Famous Writers Course in Fiction fra 1993-1996. Hun begynte å skrive skjønnlitteratur i 1996 og begynte å skrive sakprosa i 2001.