Hábitos Saudáveis ​​para Grávidas

 

Sua dieta e hábitos de vida são mais importantes durante a gravidez do que em qualquer outro momento. Quando você está grávida, o bebê depende de você para alimentá-lo e evitar qualquer coisa que possa causar danos. É comum que as mães grávidas se preocupem e se perguntem sobre uma série de fatores e o impacto que eles podem ter no bebê em crescimento. Felizmente, existem alguns hábitos saudáveis ​​que você pode adotar agora para dar ao seu bebê o melhor começo de vida possível.

 

Parar de fumar: Este é bastante óbvio. Fumar é terrível para você e seu bebê. Bebês nascidos de mães que fumam durante a gravidez correm o risco de uma variedade de complicações, como aborto espontâneo, trabalho de parto prematuro e baixo peso ao nascer. Após o nascimento, eles são mais propensos a ter alergias ou desenvolver asma. Mesmo quando os pais fumam na rua, a fumaça fica nas roupas e nos cabelos. Isso pode ter um impacto negativo no bebê.

 

Se você está grávida e fuma, agora é a melhor hora para parar. Uma gravidez e uma casa sem fumo é um dos maiores presentes que você pode dar ao seu bebê em crescimento. Fale com o seu médico para obter ajuda. Há uma variedade de opções que são seguras para o bebê e podem ajudá-lo a abandonar o hábito para sempre. Você tem o incentivo perfeito agora.

Evite álcool: Há alguma controvérsia em torno deste. O copo ocasional de vinho é seguro? Uns dizem que sim e outros dizem que não. Grandes quantidades de álcool certamente não são seguras e podem resultar no nascimento do bebê com síndrome alcoólica fetal. Para estar seguro, é melhor evitar totalmente o álcool durante a gravidez. Se você tiver problemas para parar, procure ajuda o mais rápido possível para a saúde do seu bebê.

Evite drogas, legais e outras: Se você descobrir que está grávida e está tomando algum medicamento, isso precisa ser avaliado. Medicamentos prescritos podem ou não ser seguros para o bebê. Ligue para o seu médico o mais rápido possível para obter orientação, mas não pare de tomar medicamentos sem informar o seu médico se tiver uma condição de saúde crônica ou grave que exija o medicamento. Seu médico pode dizer se o medicamento é seguro ou prescrever uma alternativa, se necessário.

 

Medicamentos prescritos não são a única preocupação. Medicamentos de venda livre podem ser tão letais para um feto em desenvolvimento quanto medicamentos prescritos. Muitas vezes pensamos que, por serem vendidos sem receita, a droga é leve. Isso não é sempre o caso. Se você usa qualquer tipo de droga ilegal, é importante parar imediatamente. Muitas drogas causam danos irreparáveis ​​ao bebê em crescimento. Como a maior parte do desenvolvimento de órgãos e tecidos ocorre no início da gravidez, é importante parar agora. Se não conseguir parar, procure ajuda o mais rápido possível.

Coma uma dieta saudavel: Seu bebê come tudo o que você come. Por esta razão, sua dieta é muito importante durante a gravidez. Seu bebê precisa de certos nutrientes, como vitaminas, proteínas, ferro e cálcio para o desenvolvimento. Faça uma dieta variada, rica em frutas frescas, vegetais frescos, proteínas e carboidratos complexos. Se você tem apetite reduzido, pode compensar a nutrição comendo lanches saudáveis ​​ao longo do dia.

Faça exercícios regulares: O exercício é importante durante a gravidez por uma variedade de razões. As mulheres que estão em forma durante a gravidez apresentam menos complicações, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Além disso, o exercício regular é ótimo para manter o ganho de peso sob controle e ajudá-la a se preparar para o parto. Procure pelo menos 30 minutos de atividade física três ou quatro vezes por semana. Antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios, fale com seu médico.

Faça do descanso uma prioridade: A fadiga é uma das queixas mais comuns entre as grávidas. Há uma boa razão para isso, criar um bebê saudável dá muito trabalho. Você pode esperar se sentir mais cansado durante o dia. A melhor solução para a fadiga é o descanso. Vá para a cama um pouco mais cedo e descanse durante o dia.

Biografia
Patricia Hughes é escritora freelancer e mãe de quatro filhos. Patricia é bacharel em Educação Elementar pela Florida Atlantic University. Ela tem escrito extensivamente sobre gravidez, parto, paternidade e amamentação. Além disso, ela escreveu sobre decoração de casa e viagens.