لوري رامسي طرفان
هن موڪلون هر ڪنهن لاءِ سال جو مصروف وقت ٿي سگهي ٿو. اسان کي سجاڳ ڪرڻ، خريداري ڪرڻ، تحفا لپائڻ، پچائڻ، پلان ڪرڻ ۽ موڪلن جي واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي. قطع نظر توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي، هڪ حامله ماء جي حيثيت ۾، توهان مستحق آهيو ته هن موڪلن کي سٺي ۽ سستي وٺو. آرام ڪريو ۽ سفر جو مزو وٺو. ايندڙ موڪلن واري موسم ۾، توهان وٽ هڪ ٻار هوندو جنهن جي سنڀال ڪرڻ لاءِ هاڻي آرام ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مزو وٺو. توهان الزام ڪري سگهو ٿا حمل هارمونون جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اضافي دٻاءُ. هي هڪ ٻه طرفي نعمت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان وٽ ان کي سست ۽ آسان وٺڻ لاء هڪ عذر هوندو ڇو ته "هارمونز ڪم ڪري رهيا آهن." اهو بلڪل ٺيڪ آهي سست ٿيڻ کان سواءِ ماڻهن جي اهو سوچڻ ته توهان سست آهيو.
توهان جي خاندان ۽ دوستن کي توهان تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيو. ماڻهو پيار ڪندڙ ماءُ کي پورو ڪرڻ پسند ڪندا آهن تنهنڪري ان جو فائدو وٺو. انهن کي توهان کي ڪجهه کاڌو يا پيئڻ ڏيو جڏهن توهان پنهنجا پير مٿي رکيا. بهترين شيء توهان ڪري سگهو ٿا آرام آهي. ٿي سگهي ٿو ته سپا ۾ توهان جي لاءِ ڪجهه اضافي لاپرواهي جو وقت مقرر ڪريو يا هڪ سٺو آرامده غسل وٺو يا پيرن جي مساج يا ته توهان جي ڀائيواري يا ڪنهن پروفيشنل طرفان.
ترڪيب 1) انهن سڀني ڪمن لاءِ مدد لاءِ پڇڻ کان نه ڊڄو جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن. تنهن ڪري اڪثر مائرون سوچيندا آهن ته انهن کي اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ اهي ڏينهن جي آخر ۾ ٿڪجي ويا آهن. هاڻي اهو وقت ناهي ته پنهنجي وقت ۽ توانائي سان شهيد کيڏجي. ٻين کي ڪمن جو نمائندو ڏيو ۽ مدد لاءِ پهچو ان کان اڳ جو توهان کي پريشان محسوس ٿئي.
ڪڇي بابت ڪهاڻي ياد رکو؟ سست ۽ مستحڪم ريس کٽي ٿو. جي موڪلون انهي بابت نه آهي ته توهان ڪيتري تيزيء سان هر شي کي پورو ڪري سگهو ٿا. ساهه کڻڻ لاءِ وقت وٺو ۽ پنهنجي رفتار کي سست ڪريو ته جيئن توهان تمام گهڻو تيز نه ٿي وڃو.
ترڪيب 2) حامله هجڻ توهان کي انهن شين مان نڪرڻ جو بهترين عذر ڏئي ٿو جيڪي توهان واقعي نٿا ڪرڻ چاهيو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن تقريب ۾ مدعو ڪيو ويو آهي ته توهان کي شرڪت ڪرڻ جي پرواهه ناهي، فريب حمل ٿڪڻ. ان کي استعمال ڪريو عذر جي طور تي جلدي نڪرڻ لاء. ماڻهو حامله ماء سان وڌيڪ سمجهي رهيا آهن ۽ توهان کي گهٽ نه سمجهندا.
ترڪيب 3) هن وقت وٺو موڪلن جي روايتن تي غور ڪرڻ لاء. جڏهن توهان وٽ ٿورو آهي ته ڀرسان ڊوڙندو، توهان کي سال جو هڪ وقت ٺاهڻ چاهيندا اهي سٺيون ياداشتون ٺاهيندا. شروع ڪريو جڏھن توھان حامل آھيو ۽ انھن ڏينھن جي منصوبابندي ڪريو جڏھن توھان نئين روايتن کي لاڳو ڪري سگھوٿا يا پراڻي ھڪڙي سان جاري رکو.
ترڪيب 4) جي دوران وقت وٺو موڪلون خاندان ۽ دوستن سان نالن بابت ڳالهائڻ لاء. توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن نالي جو ذڪر ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان نه سمجهيو هو ۽ توهان جي خوشي جي بنڊل لاء مڪمل هوندو. موڪلن جي گڏجاڻين دوران، توهان وٽ ويهڻ ۽ گهمڻ جو وقت هوندو. انھن کان مشورو وٺو جيڪي توھان کان اڳ ماءُ جي رستي تي ھلندا آھن ڇو ته توھان ڄاڻو ٿا ته توھان ان کي قابل اعتماد ڪٽنب ۽ دوستن کان حاصل ڪري رھيا آھيو.
ترڪيب 5) هن موڪلون سڀ کاڌي جي باري ۾ آهن. حامله هجڻ جو مطلب آهي ته توهان شايد هاڻي وڌيڪ کاڌو مزو وٺندا آهيو. ڪوشش ڪريو پنھنجي دل جي جلن کي چڪاس ۾ رکڻ لاءِ اعتدال ۾ اميرن جي موڪلن واري خوراڪ مان لطف اندوز ٿي. توهان کي خوشي ٿيندي ته توهان ان کي کاڌي تي سست ڪيو جڏهن توهان ريفلوڪس ۽ دل جي جلن کان سواءِ آرام ڪرڻ جي قابل آهيو. هڪ ٻيو احتياط جيڪو توهان کائي رهيا آهيو ٻن لاءِ ۽ توهان کي ڪيلورين ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري اهو ٺيڪ آهي ٿورڙو (جيڪڏهن توهان ذیابيطس نه آهيو). بس ياد رکو، اعتدال ۾ رکو.
جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته جسم کي دل جي جلن جو تجربو نه ٿئي جيڪو موڪلن جي پچائڻ سان گڏ اچي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حامله آهيو، هتي ڪجهه تجاويز آهن.
ترڪيب 6) سوچيو صحتمند خوراڪ. جڏهن ته امير کاڌو شايد لذيذ نظر اچن ٿا، پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهو هڪ ڊش آهي جيڪو توهان چونڊيو آهي جيڪڏهن توهان صحتمند کائڻ جو مقصد آهيو. موڪلن جي کاڌن دوران موجود سڀني کاڌن سان، توهان کي ڪجهه سٺيون چونڊون هونديون، عقلمنديءَ سان چونڊيو.
ذهن ۾ رکو ته ڪلوريڪ انٽيڪٽ توهان جي دوران ضرورت آهي حمل ۽ انهن حدن ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيلورين جي ضرورت لاءِ انگن جو هڪ سٺو اصول هي آهن: پنهنجي جسم جو وزن وٺو ۽ ان جي پويان هڪ صفر شامل ڪريو ۽ پوءِ ٻيا ٻه کان ٽي سؤ شامل ڪريو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو وزن 130 پائونڊ آهي ته توهان هڪ صفر شامل ڪندا ته ان کي 1300 ٺاهيندا ۽ ٻيو 200 کان 300 شامل ڪندا ته ان کي روزانو 1500-1600 ڪلوريون ٺاهيندي. ڪيترائي ننڍا طعام کائڻ سان جسم کي ٿوري مسئلن سان هضم ٿيڻ ۾ مدد ملندي آهي، صرف ٻه وڏا کاڌو کائڻ کان.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ڪارب جي انٽ کي ڏسو. ان جي بدران، پاستا يا آلو مٿان ترڪي يا لين هيم وانگر پروٽين چونڊيو. هڪ پليٽ ٺاهيو ۽ ان کي وڌيڪ نه ڀريو. آهستي کائو ۽ جڏهن پليٽ صاف ٿي وڃي ته اهو طئي ڪيو ته ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا يا سيڪنڊن جي ضرورت آهي.
هن سال کاڌي جي باري ۾ ڳالهائيندي توهان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ آرام سان محسوس ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان زچگي جي لباس ۾ آهيو. توهان کي انهن موڪلن واري فيشن ۾ فٽ ڪرڻ سان پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي جيڪا شايد توهان کي وڏي ماني کانپوءِ آرام کان گهٽ محسوس ڪري سگهي ٿي. اڳتي وڌو ۽ اھي يوگا پتلون پائڻ ڪرسمس جي رات جي ماني ۽ ان سان گڏ وڃو!
جيون:
لوري رامسي (LA Ramsey) 1966 ۾ Twenty-Nine Palms، ڪيليفورنيا ۾ پيدا ٿيو. هوء آرڪنساس ۾ وڌي وئي جتي هوء پنهنجي مڙس ۽ ڇهن ٻارن سان گڏ رهي ٿي !! هن 1993ع کان 1996ع تائين فڪشن ۾ مشهور ليکڪن جو ڪورس ڪيو. هن 1996ع ۾ افسانا لکڻ شروع ڪيا ۽ 2001ع ۾ نان فڪشن لکڻ شروع ڪيو.
تبصرو شامل ڪريو