Ma'itaga: 5 suiga e fai i au mea'ai i le taimi nei

Afai e te 'ai i taimi uma i mea'ai maloloina ma paleni lelei, atonu e te le mana'omia le faia o ni suiga pe a e iloa ua e ma'itaga. Ae peitai, o le toatele oi tatou e le atoatoa. O le taimi lava e maʻitaga ai fafine, o mea tatou te faʻaaogaina e faʻafuaseʻi ona iai se uiga fou.

Fa'ateleina le Suavai mo le manuia o oe ma lau pepe. O le susu ma le sua o ni puna lelei ia e maua ai mea'ai, ae aua nei galo e inu lou vai. E taua le vai mo le tele o mafuaaga i le taimi o maitaga. E manaʻomia le vai mo le gaosiga o le sua amniotic. O lenei vai e puipuia ai le pepe i le taimi o le maitaga ma o loʻo suia pea. O le fa'amamāina o le vai e mafai ona o'o atu ai i le fa'ato'a fanau. O le isi lea mafuaaga lelei e aofia ai le tele o vai i au meaʻai.

 

Mo le tina, o le tumau lelei i le vai e tele mea aoga. O le fa'asusu lelei e mafai ona fa'aitiitia ai fa'afitauli masani o le maitaga, e pei o le ma'i i le taeao ma le manava. A e fa'amama le vai, e sili atu ona e maua i fa'ama'i pipisi o le urinary tract. O fafine ma'itaga e tatau ona aofia ai le valu ipu vai i a latou mea'ai i aso taitasi.

'Oti'ese le Kafeina, Ava malosi ma le Tapaa mo le soifua maloloina o lau pepe. O le caffeine e galue e pei o se vailaʻau faʻamaʻi ma e mafai ona fesoasoani i le faʻamalo. O le ava malosi e iai sona aafiaga tutusa i le tino, o se tasi lea o mea e mafua ai le tautau. E le gata i lea, o le ava malosi e mafai ona saofagā i le faʻaipoipo ma taʻitaʻia ai le fetal alcohol syndrome ma aʻafiaga o le ava malosi o fetal, o se tulaga e le ogaoga, ae o loʻo lamatia pea.

 

E le lelei le tapaa mo oe i so'o se taimi, ae sili ona mata'utia a'o ma'itaga. O le nicotine o loʻo i totonu o le asu sikaleti e faʻafefe ai alātoto, lea e faʻatapulaʻaina ai le okesene i le pepe. E mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli e pei o le fanau mai pea, fa'ato'i fanau, male vave o le ga'o, maualalo le mamafa o le fanau mai ma le fa'ato'a fanau. E tusa ai ma fuainumera mai le US Public Health Service, afai e le toe ulaula fafine maʻitaga uma e mafai ona faʻaititia i le 11 pasene ma pepe faatoa fananau mai i le 5 pasene. Mo nisi fa'amatalaga i le mata'utia o le ulaula ma fautuaga mo le tu'u: http://www.marchofdimes.com/professionals/14332_1171.asp

Filifili Mea'ai Soifua Maloloina mo mea'ai ma mea'ai. O se taumafataga maloloina ma paleni lelei o le a maua ai e lau pepe le fafagaina e manaʻomia mo le tuputupu aʻe lelei. E le gata i lea, o le taumafaina o taumafa paleni e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi faʻalavelave e ono fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le mamafa, e pei o le pre-eclampsia ma le maʻisuka maitaga. O nisi fafine e iloa o latou lagona ma maʻi taeao ua faʻaleleia i se taumafataga maloloina.

 

O taumafa paleni e tatau ona aofia ai ni mea'ai eseese. O mea'ai ga'o lavelave, fualaau 'aina fou ma fualaau faisua, polotini, calcium ma le u'amea o nisi ia o mea'ai e tatau ona aofia i au mea'ai. E mafai ona fesoasoani le tausia o se api talaaga o au mea'ai pe afai e te fa'afitauli i le siakiina o mea'ai i au mea'ai. Mo nisi fa'amatalaga i mea'ai e aofia i au mea'ai siaki http://www.pregnancy-info.net/nutrition.html.

Folic Acid ose mea'ai taua i le amataga o le maitaga. O le folic acid ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'aletonu o le faagaau neural, pei ole spina bifida. O vaitamini fa'ato'a fanau e iai le folic acid ma o lo'o iai i nisi mea'ai. O le sua moli, broccoli, spinach, pinati ma asparagus e iai folic acid. O nisi mea'ai, e pei o falaoa ma cereals ua fa'amalosia nei i le folic acid. O faaletonu neural tube e tupu i le amataga o le maitaga, o lea afai o loʻo e taumafai e to, o se manatu lelei le faʻateleina o lou taumafa i lenei meaʻai taua.

 

O mea o lo'o i luga ua na'o ni ta'iala lautele, siaki i taimi uma lau foma'i soifua maloloina a'o le'i faia ni suiga a'o e ma'itaga, aemaise lava pe afai o lo'o e ma'i.