naLori Ramsey
The mazororo inogona kuva nguva yekubatikana yegore kune wese munhu. Tinonzwa kuda kumhanyira kushongedza, kutenga, kuputira zvipo, kubika, uye kuronga uye kupinda zviitiko zvezororo. Pasinei nezviri kuitika kumativi ako, saamai vane pamuviri, iwe unofanirwa kutora zororo rino rakanaka uye rinononoka. Zorora uye unakirwe nerwendo. Mwaka unotevera wezororo, iwe unenge uine mwana wekuchengeta saka farira mukugona kuzorora izvozvi. Unogona kupa mhosva pamuviri mahormone kana iwe uchinzwa wakawedzera kushushikana. Ichi chikomborero chine mativi maviri, nekuti iwe uchave nechikonzero chekuchitora zvishoma uye nyore nekuti "mahomoni ari kuita kumusoro." Zvakanaka kuita nungo pasina vanhu vanofunga kuti uri nungo.
Bvumira mhuri yako uye shamwari kuti vatore pauri. Vanhu vanofarira kusvira amai vane nhumbu saka take advantage of it. Rega vakutorere zvekudya kana zvekunwa iwe wakasimudza tsoka dzako. Chinhu chakanakisisa chaungaita kuzorora. Pamwe kutorongera imwe nguva yekupuruzira iwe ku spa kana kutora kugeza kwakanaka kwekuzorodza kana kukwiza tsoka kungave newawakaroora kana nenyanzvi.
Zano 1) Usatya kukumbira rubatsiro pamabasa ese aunofanira kuita. Saka kazhinji vanaamai vanofunga kuti vanofanira kuzviita zvese kunyangwe vakasakara pakupera kwezuva. Ino haisi nguva yekutamba martyr nenguva yako nesimba. Govera vamwe mabasa uye tsvaga rubatsiro usati wanzwa kuremerwa.
Rangarira nyaya yekamba? Anononoka uye akatsiga anokunda mujaho. The mazororo hazvisi zvekumhanya kwaunokwanisa kuita zvese. Tora nguva yekufema uye kunonoka kumhanya kwako kuti urege kupera nekukurumidza.
Zano 2) Kuva nepamuviri kunokupa chikonzero chakanaka chekurega kuita zvinhu zvausingade kuita. Kana iwe wakokwa kuchiitiko chausina hanya nacho, fungidzira pamuviri kuneta. Ishandise sechikonzero chekukurumidza kubuda. Vanhu vanonzwisisa zvakanyanya naamai vane pamuviri uye havazofunge zvishoma nezvako.
Zano 3) Tora nguva ino yekufunga nezvetsika dzezororo. Paunenge uine mudiki anomhanya achitenderera, iwe unozoda kugadzira nguva yegore ivo vanovaka ndangariro dzakanaka. Tanga paunenge uine pamuviri uye uronge mazuva aunokwanisa kushandisa tsika itsva kana kuenderera mberi neyekare.
Zano 4) Tora nguva panguva yekuzvitakura mazororo kutaura nemhuri neshamwari nezvemazita. Iwe hauzive kana mumwe munhu angataura zita rausina kufunga uye raizove rakakwana kune yako bundle remufaro. Panguva yekuungana kwezororo, iwe unenge uine nguva yekugara uye kushanyira. Tora zano kubva kune avo vakafamba munzira yaamai pamberi pako nekuti unoziva kuti urikugamuchira kubva kumhuri yaunovimba neshamwari.
Zano 5) The mazororo zvese nezvekudya. Kuva nepamuviri zvinoreva kuti unogona kunakidzwa nechikafu ikozvino. Edza kuchengetedza chirungurira chako nekunakidzwa nekudya kwakapfuma kwezororo zvine mwero. Iwe uchafara kuti wakaitora zvishoma pakudya kana iwe uchikwanisa kuzorora pasina reflux uye chirungurira. Imwe caveat yauri kudya kwevaviri uye iwe unoda kuwedzera kwemakoriyori, saka zvakanaka kunakidzwa zvishoma (kana usiri chirwere cheshuga). Ingorangarira, zvichengetedze zvine mwero.
Kana iwe uchida chaizvo kuchengetedza muviri kuti usasangana nechirungurira chinouya pamwe nekubika kwezororo, kunyanya kana uine pamuviri, heano mamwe mazano.
Zano 6) Funga zvokudya zvine utano. Nepo zvikafu zvakapfuma zvingaratidzika zvinonaka, zvibvunze kana chingave chikafu chaungasarudza kana uchivavarira kudya zvine hutano. Nezvokudya zvose zviripo panguva yekudya kwezororo, iwe unosungirwa kuva nezvimwe zvisarudzo zvakanaka, sarudza nekuchenjera.
Ramba uchifunga nezve caloric kudya kwaunoda panguva pamuviri uye edza kugara mukati memiganhu iyoyo. Mutemo wakanaka wemakoriyumu anodiwa ndeuyu: Tora huremu hwemuviri wako woisa zero kuseri kwawo wobva wawedzera mamwe mazana maviri kusvika matatu. Saka kana uchiyera makirogiramu zana nemakumi matatu unowedzera zero uchiita 130 wowedzera mamwe mazana maviri kusvika mazana matatu uchiita 1300-200 macalorie pazuva. Kudya zvikafu zvidiki zvakati wandei kunobatsira muviri kugaya nezvinhu zvidiki pane kungodya mashoma mashoma.
Kana iwe uri kuyedza kuti urege kuwedzera uremu, tarisa iyo carb yekudya. Pane kudaro, sarudza mapuroteni senge turkey kana yakaonda ham pane pasta kana mbatatisi. Gadzira ndiro uye usanyanya kuizadza. Idya zvishoma nezvishoma uye kana ndiro yacho yakachena sarudza kana iwe uchida chaizvo kana kuti unoda masekondi.
Kutaura nezvechikafu gore rino unogona kuzorora uye kunzwa wakasununguka sezvo uri mumaternity zvipfeko. Iwe hauzonetseke nekukodzera mumafashoni emazororo ayo anogona kukusiya iwe uchinzwa wakaderera zvakanyanya mushure mekudya kukuru. Enda mberi uye pfeka iyo yoga bhurugwa kuKisimusi kudya kwemanheru uye uende nazvo!
Biography:
Lori Ramsey (LA Ramsey) akaberekwa muna 1966 muTwenty-Nine Palms, California. Akakurira muArkansas kwaanogara nemurume wake nevana vatanhatu !! Akatora Famous Vanyori Kosi muFiction kubva 1993-1996. Akatanga kunyora ngano muna 1996 uye akatanga kunyora zvisiri zvenhema muna 2001.
Add Comment