av Lori Ramsey
Smakämnen semester kan vara en hektisk tid på året för alla. Vi känner ett behov av att skynda oss att dekorera, shoppa, slå in presenter, laga mat och planera och delta i semesterevenemang. Oavsett vad som händer runt omkring dig, som gravid mamma, förtjänar du att ta denna semester lugnt och skönt. Slappna av och njut av resan. Nästa semester har du en bebis att ta hand om så njut av förmågan att vila nu. Du kan skylla på graviditet hormoner om du känner dig extra stressad. Detta är en tveeglad välsignelse, eftersom du kommer att ha en ursäkt att ta det långsamt och lugnt eftersom "hormonerna verkar upp." Det är helt okej att vara lat utan att folk tror att du är lat.
Tillåt din familj och dina vänner att uppskatta dig. Folk älskar att tillgodose den gravida mamman så dra nytta av det. Låt dem hämta lite mat eller dryck till dig medan du ställer upp fötterna. Det bästa du kan göra är att vila. Kanske till och med boka in lite extra tid för dig på spaet eller ta ett skönt avkopplande bad eller en fotmassage antingen av din make eller av en professionell.
Tips 1) Var inte rädd för att be om hjälp för alla uppgifter du måste göra. Så ofta tror mammor att de måste göra allt även om de är utslitna i slutet av dagen. Nu är det inte läge att spela martyr med din tid och energi. Delegera uppgifter till andra och nå ut efter hjälp innan du känner dig överväldigad.
Kommer du ihåg historien om sköldpaddan? Långsamt och stadigt vinner loppet. De semester handlar inte om hur snabbt du kan åstadkomma allt. Ta dig tid att ta ett andetag och sakta ner tempot så att du inte slits ut för snabbt.
Tips 2) Att vara gravid ger dig den bästa ursäkten för att slippa göra saker du verkligen inte vill göra. Om du är inbjuden till ett evenemang du inte bryr dig om att delta i, låtsas graviditet Trötthet. Använd det som en ursäkt för att ducka ut tidigt. Människor är mer förstående med en gravid mamma och tänker inte mindre om dig.
Tips 3) Ta den här tiden att överväga semestertraditioner. När du har en liten som springer runt, vill du skapa en tid på året som kommer att bygga upp goda minnen. Börja när du är gravid och planera för de dagar då du kan implementera de nya traditionerna eller fortsätta med gamla.
Tips 4) Ta dig tid under semester att prata med familj och vänner om namn. Du vet aldrig när någon kan nämna ett namn du inte hade tänkt på och som skulle vara perfekt för din glädjebunt. Under semestersammankomster har du tid att sitta och hälsa på. Få råd från dem som har gått modervägen före dig eftersom du vet att du får det från pålitlig familj och vänner.
Tips 5) Smakämnen semester handlar om mat. Att vara gravid betyder att du förmodligen njuter av mat mer nu. Försök att hålla din halsbränna i schack genom att njuta av den rika semestermaten med måtta. Du kommer att vara glad att du tog det långsamt med maten när du kan vila utan reflux och halsbränna. En annan varning du äter för två och du behöver en ökning av kalorier, så det är okej att unna dig lite (om du inte är diabetiker). Kom bara ihåg, håll det med måtta.
Om du verkligen vill hålla kroppen från att uppleva halsbrännan som följer med semestermatlagningen, speciellt om du är gravid, kommer här några tips.
Tips 6) Tänk på hälsosam mat. Även om den rika maten kan se utsökt ut, fråga dig själv om det skulle vara en rätt du skulle välja om du siktar på att äta hälsosammare. Med all mat som finns tillgänglig under semestermåltider, är du skyldig att ha några bra val, välj klokt.
Tänk på det kaloriintag du behöver under graviditet och försök hålla dig inom dessa gränser. En bra tumregel för vilka kalorier som behövs är denna: Ta din kroppsvikt och lägg till en nolla bakom den och lägg sedan till ytterligare två till trehundra. Så om du väger 130 pounds skulle du lägga till en nolla vilket gör det 1300 och lägga till ytterligare 200 till 300 vilket gör det 1500-1600 kalorier per dag. Att äta flera mindre måltider hjälper kroppen att smälta med små problem än att äta bara ett par stora måltider.
Om du försöker undvika att gå upp för mycket i vikt, titta på kolhydratintaget. Välj istället proteiner som kalkon eller mager skinka framför pasta eller potatis. Gör en tallrik och fyll den inte för mycket. Ät långsamt och när tallriken är ren avgör om du verkligen vill eller behöver sekunder.
På tal om mat i år kan du koppla av och känna dig bekväm eftersom du är i mammakläder. Du behöver inte oroa dig för att passa in i det semestermode som kan göra att du känner dig mindre bekväm efter en stor måltid. Varsågod och bär de där yogabyxorna på julmiddagen och kom undan med det!
Biografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) föddes 1966 i Twenty-Nine Palms, Kalifornien. Hon växte upp i Arkansas där hon bor med sin man och sex barn!! Hon gick Famous Writers Course in Fiction 1993-1996. Hon började skriva skönlitteratur 1996 och började skriva facklitteratur 2001.
Lägg till kommentar