ni Lori Ramsey
Ang panahon ng bakasyon maaaring maging abalang oras ng taon para sa lahat. Nararamdaman namin ang pangangailangang magmadali upang palamutihan, mamili, magbalot ng mga regalo, magluto, at magplano at dumalo sa mga kaganapan sa holiday. Anuman ang nangyayari sa iyong paligid, bilang isang buntis na ina, karapat-dapat kang gawin ang holiday na ito nang maganda at mabagal. Mamahinga at tamasahin ang paglalakbay. Sa susunod na kapaskuhan, magkakaroon ka ng isang sanggol na aalagaan kaya sarap sa kakayahang magpahinga ngayon. Maaari mong sisihin pagbubuntis hormones kung nakakaramdam ka ng sobrang stress. Ito ay isang biyaya na may dalawang talim, dahil magkakaroon ka ng dahilan upang maging mabagal at madali dahil "ang mga hormone ay kumikilos." Tamang tama ang maging tamad nang hindi iniisip ng mga tao na ikaw ay tamad.
Payagan ang iyong pamilya at mga kaibigan na mahalin ka. Gustung-gusto ng mga tao na magsilbi sa buntis na ina kaya samantalahin ito. Hayaan silang kumuha sa iyo ng pagkain o inumin habang nakataas ang iyong mga paa. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay magpahinga. Maaaring mag-iskedyul pa ng ilang dagdag na oras sa pagpapalayaw para sa iyo sa spa o kumuha ng magandang nakakarelaks na paliguan o masahe sa paa ng iyong asawa o ng isang propesyonal.
Tip 1) Huwag matakot na humingi ng tulong para sa lahat ng mga gawain na dapat mong gawin. Kaya madalas na iniisip ng mga nanay na dapat nilang gawin ang lahat kahit na sila ay pagod sa pagtatapos ng araw. Hindi ngayon ang oras para maglaro ng martir sa iyong oras at lakas. I-delegate ang mga gawain sa iba at humingi ng tulong bago ka makaramdam ng pagod.
Tandaan ang kuwento tungkol sa pagong? Mabagal at matatag ang panalo sa karera. Ang panahon ng bakasyon hindi tungkol sa kung gaano mo kabilis magagawa ang lahat. Maglaan ng oras upang huminga at pabagalin ang iyong lakad upang hindi ka masyadong mapagod.
Tip 2) Ang pagiging buntis ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na dahilan para makaalis sa paggawa ng mga bagay na talagang ayaw mong gawin. Kung iniimbitahan ka sa isang kaganapan na hindi mo gustong dumalo, magpanggap pagbubuntis pagkapagod. Gamitin ito bilang isang dahilan upang umiwas nang maaga. Ang mga tao ay mas maunawain sa isang buntis na ina at hindi sila mag-iisip ng kahit na ano tungkol sa iyo.
Tip 3) Maglaan ng oras na ito upang isaalang-alang ang mga tradisyon ng holiday. Kapag mayroon kang maliit na bata na tumatakbo sa paligid, gugustuhin mong lumikha ng isang oras ng taon na bubuo sila ng magagandang alaala. Magsimula kapag buntis ka at magplano para sa mga araw kung kailan mo maipapatupad ang mga bagong tradisyon o magpatuloy sa luma.
Tip 4) Maglaan ng oras sa panahon ng panahon ng bakasyon upang makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa mga pangalan. Hindi mo alam kung kailan maaaring banggitin ng isang tao ang isang pangalan na hindi mo naisip at magiging perpekto para sa iyong bundle ng kagalakan. Sa panahon ng mga pagtitipon sa holiday, magkakaroon ka ng oras upang umupo at bisitahin. Kumuha ng payo mula sa mga taong nauna sa landas ng ina dahil alam mong natatanggap mo ito mula sa pinagkakatiwalaang pamilya at mga kaibigan.
Tip 5) Ang panahon ng bakasyon ay tungkol sa pagkain. Ang ibig sabihin ng pagiging buntis ay malamang na mas nasiyahan ka sa pagkain ngayon. Subukang panatilihing kontrolado ang iyong heartburn sa pamamagitan ng pagtangkilik sa masaganang pagkaing holiday sa katamtaman. Matutuwa ka na mabagal ka sa pagkain kapag nakapagpahinga ka nang walang reflux at heartburn. Isa pang caveat na kinakain mo para sa dalawa at kailangan mo ng pagtaas ng calories, kaya okay lang na magpakasawa ng kaunti (kung hindi ka diabetic). Tandaan lamang, panatilihin ito sa katamtaman.
Kung gusto mo talagang pigilan ang katawan na makaranas ng heartburn na kaakibat ng holiday cooking, lalo na kung ikaw ay buntis, narito ang ilang mga tip.
Tip 6) Mag-isip ng mga masusustansyang pagkain. Bagama't mukhang masarap ang mga masaganang pagkain, tanungin ang iyong sarili kung ito ay isang ulam na pipiliin mo kung nilalayon mong kumain ng mas malusog. Sa lahat ng mga pagkain na magagamit sa panahon ng mga pagkain sa holiday, tiyak na magkakaroon ka ng ilang magagandang pagpipilian, pumili nang matalino.
Isaisip ang caloric intake na kailangan mo sa panahon pagbubuntis at subukang manatili sa loob ng mga hangganang iyon. Ang isang magandang panuntunan para sa mga calorie na kailangan ay ito: Kunin ang timbang ng iyong katawan at magdagdag ng zero sa likod nito at pagkatapos ay magdagdag ng isa pang dalawa hanggang tatlong daan. Kaya kung tumitimbang ka ng 130 pounds, magdaragdag ka ng zero na ginagawa itong 1300 at magdagdag ng isa pang 200 hanggang 300 na ginagawa itong 1500-1600 calories bawat araw. Ang pagkain ng ilang mas maliliit na pagkain ay nakakatulong sa katawan na matunaw na may maliliit na problema kaysa kumain lamang ng ilang malalaking pagkain.
Kung sinusubukan mong pigilan ang pagkakaroon ng labis na timbang, panoorin ang paggamit ng carb. Sa halip, piliin ang mga protina tulad ng turkey o lean ham kaysa sa pasta o patatas. Gumawa ng plato at huwag punuin ito nang sobra. Dahan-dahang kumain at kapag malinis na ang plato ay alamin kung gusto mo o kailangan ng mga segundo.
Sa pagsasalita tungkol sa pagkain sa taong ito, makakapag-relax ka at maginhawa dahil nakasuot ka ng maternity clothing. Hindi mo na kailangang mag-alala sa pag-angkop sa mga fashion ng holiday na maaaring mag-iwan sa iyong pakiramdam na hindi komportable pagkatapos ng isang malaking pagkain. Sige at isuot ang mga pantalong yoga na iyon sa hapunan ng Pasko at lumayo ka!
Talambuhay:
Si Lori Ramsey (LA Ramsey) ay ipinanganak noong 1966 sa Twenty-Nine Palms, California. Lumaki siya sa Arkansas kung saan siya nakatira kasama ang kanyang asawa at anim na anak!! Kinuha niya ang Kurso ng Mga Sikat na Manunulat sa Fiction mula 1993-1996. Nagsimula siyang magsulat ng fiction noong 1996 at nagsimulang magsulat ng non-fiction noong 2001.
Magdagdag ng Komento