kaydeden Lori Ramsey
The tatil herkes için yılın yoğun bir zamanı olabilir. Süslemek, alışveriş yapmak, hediye paketlemek, yemek pişirmek ve tatil etkinlikleri planlamak ve katılmak için acele etme ihtiyacı hissediyoruz. Etrafınızda olup bitenler ne olursa olsun, hamile bir anne olarak bu tatili güzel ve ağır ağır geçirmeyi hak ediyorsunuz. Rahatlayın ve yolculuğun tadını çıkarın. Gelecek tatil sezonunda, bakmanız gereken bir bebeğiniz olacak, şimdi dinlenebilmenin keyfini çıkarın. suçlayabilirsin gebelik fazla stresli hissediyorsanız hormonlar. Bu iki ucu keskin bir kutsamadır, çünkü "hormonlar harekete geçiyor" diye yavaş ve kolay almak için bir bahaneniz olacak. İnsanlar senin tembel olduğunu düşünmeden tembel olmanda bir sakınca yok.
Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi sevmesine izin verin. İnsanlar hamile anneye hitap etmeyi sever, bu yüzden bundan yararlanın. Ayaklarınızı uzatırken size yiyecek veya içecek getirmelerine izin verin. Yapabileceğin en iyi şey dinlenmek. Belki de spada kendinizi şımartmak için biraz daha zaman ayırabilirsiniz ya da eşiniz ya da bir profesyonel tarafından rahatlatıcı güzel bir banyo ya da ayak masajı yaptırabilirsiniz.
İpucu 1) Yapmanız gereken tüm işler için yardım istemekten çekinmeyin. Çoğu zaman anneler, günün sonunda yıpranmış olsalar bile hepsini yapmaları gerektiğini düşünürler. Şimdi zamanınız ve enerjinizle şehit oynama zamanı değil. Görevleri başkalarına devredin ve bunalmış hissetmeden önce yardım isteyin.
Kaplumbağa hakkındaki hikayeyi hatırlıyor musun? Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır. bu tatil her şeyi ne kadar hızlı başarabileceğinizle ilgili değil. Nefes almak için zaman ayırın ve çok hızlı yıpranmamak için hızınızı yavaşlatın.
İpucu 2) Hamile olmak, gerçekten yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaktan vazgeçmeniz için size en iyi mazereti verir. Katılmak istemediğiniz bir etkinliğe davet edildiyseniz, numara yapın. gebelik tükenmişlik. Erken çıkmak için bir bahane olarak kullanın. İnsanlar hamile bir anneye karşı daha anlayışlıdır ve senin hakkında daha az düşünmezler.
İpucu 3) Tatil geleneklerini düşünmek için bu zamanı ayırın. Etrafta dolaşan küçük bir çocuğunuz olduğunda, yılın bir zamanını yaratmak isteyeceksiniz, onlar güzel anılar oluşturacaklar. Hamileyken başlayın ve yeni gelenekleri uygulayabileceğiniz veya eskisi ile devam edebileceğiniz günleri planlayın.
İpucu 4) sırasında zaman ayırın tatil aile ve arkadaşlarla isimler hakkında konuşmak için. Düşünmediğiniz ve neşe paketiniz için mükemmel olacak bir adın ne zaman söyleneceğini asla bilemezsiniz. Tatil toplantıları sırasında oturup ziyaret etmek için zamanınız olacak. Güvendiğiniz aile ve arkadaşlardan aldığınızı bildiğiniz için, sizden önce annelik yolunda yürümüş olanlardan öğütler toplayın.
İpucu 5) The tatil hepsi yemekle ilgili. Hamile olmak, muhtemelen artık yiyeceklerden daha çok zevk aldığınız anlamına gelir. Zengin tatil yiyeceklerinin tadını ılımlı bir şekilde çıkararak mide ekşimenizi kontrol altında tutmaya çalışın. Reflü ve mide ekşimesi olmadan dinlenebildiğiniz zaman yemeği ağırdan aldığınız için mutlu olacaksınız. Başka bir uyarı, iki kişilik yemek yiyorsunuz ve kalori artışına ihtiyacınız var, bu yüzden biraz kendinizi şımartmanızda bir sakınca yok (eğer diyabetik değilseniz). Sadece hatırla, ölçülü tut.
Özellikle hamileyseniz, tatil yemekleriyle birlikte gelen mide yanmasını vücudunuzun gerçekten yaşamasını önlemek istiyorsanız, işte size bazı ipuçları.
İpucu 6) Sağlıklı yiyecekleri düşünün. Zengin yiyecekler lezzetli görünse de, daha sağlıklı beslenmeyi hedefliyorsanız, tercih edeceğiniz bir yemek olup olmayacağını kendinize sorun. Tatil yemeklerinde mevcut olan tüm yiyeceklerle, bazı iyi seçimlere sahip olmanız kaçınılmazdır, akıllıca seçim yapın.
sırasında ihtiyacınız olan kalori alımını aklınızda bulundurun. gebelik ve bu sınırlar içinde kalmaya çalışın. Gerekli kalori için iyi bir kural şudur: Vücut ağırlığınızı alın ve arkasına bir sıfır ekleyin ve ardından iki ila üç yüz daha ekleyin. Yani 130 pound ağırlığındaysanız, bir sıfır ekleyerek 1300 yaparsınız ve 200 ila 300 daha ekleyerek günde 1500-1600 kalori yaparsınız. Birkaç küçük öğün yemek, vücudun sadece birkaç büyük öğün yemekten daha küçük sorunlarla sindirmesine yardımcı olur.
Çok fazla kilo almamaya çalışıyorsanız, karbonhidrat alımına dikkat edin. Bunun yerine, makarna veya patates yerine hindi veya yağsız jambon gibi proteinleri seçin. Bir tabak yapın ve fazla doldurmayın. Yavaş yiyin ve tabak temiz olduğunda gerçekten isteyip istemediğinize veya saniyelere ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.
Bu yıl yemeklerden bahsetmişken, hamile kıyafetleri içinde olduğunuz için rahatlayabilir ve kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Büyük bir yemekten sonra kendinizi pek rahat hissetmenize neden olabilecek tatil modasına uyma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Devam edin ve o yoga pantolonunu Noel yemeğinde giyin ve paçayı sıyırın!
Biyografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) 1966'da Twenty-Nine Palms, California'da doğdu. Kocası ve altı çocuğuyla birlikte yaşadığı Arkansas'ta büyüdü!! 1993-1996 yılları arasında Kurguda Ünlü Yazarlar Kursu'nu aldı. 1996'da kurgu yazmaya başladı ve 2001'de kurgu dışı yazmaya başladı.
Yorum Ekle