Awọn anfani ti Yoga Prenatal

Idaraya deede jẹ anfani lakoko oyun. Prenatal yoga jẹ yiyan ti o dara fun adaṣe ipa kekere ti o pese ọpọlọpọ awọn anfani ti o jẹ ti ara ati ti ọpọlọ. Yoga prenatal ṣe ilọsiwaju ni irọrun, awọn iṣan ohun orin ati iranlọwọ pese iderun adayeba lati diẹ ninu awọn aibalẹ oyun ti o wọpọ. Ranti nigbagbogbo lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera rẹ ṣaaju bẹrẹ eyikeyi eto idaraya, paapaa ti o ba loyun.

Ṣe alekun agbara ati irọrun: Iṣe deede ti yoga ṣe iranlọwọ lati mu irọrun pọ si ninu awọn iṣan ati awọn agbegbe agbegbe. Eyi ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si. Iṣe deede ti yoga prenatal n na ati awọn ohun orin awọn iṣan, ṣiṣe wọn ni okun sii ati irọrun diẹ sii.

Ṣe iranlọwọ dinku wiwu ati iredodo apapọ: Wiwu ati igbona jẹ idi nipasẹ idaduro omi ati idinku idinku. Niwọn igba ti yoga ṣe iranlọwọ fun gbigbe kaakiri, o munadoko ni idilọwọ ati idinku wiwu. Eyi dinku wiwu ti o wọpọ ti awọn kokosẹ, ẹsẹ ati ọwọ.

Idilọwọ ati dinku irora ni ẹhin isalẹ ati irora sciatica: Irẹjẹ kekere ati sciatica jẹ awọn ẹdun ti o wọpọ nigba oyun. Iyipada ni iduro jẹ lodidi fun pupọ ninu irora yii. Iṣe yoga prenatal deede n na awọn iṣan ti ẹhin isalẹ ati ki o mu awọn iṣan wọnyi lagbara. O tun ṣe iranlọwọ mu iduro ti o ṣe iranlọwọ pẹlu irora ẹhin.

Ṣẹda ati ṣetọju ori ti alafia: Yoga ṣe iranlọwọ lati tu ẹdọfu kuro ninu ara. O tun jẹ ohun elo ti o lagbara fun isinmi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rilara ti ilera. Eyi ni idapo pẹlu irọrun ti o pọ si ati awọn irora diẹ ati awọn irora mu ki rilara ti ilera dara.

Iderun Wahala: Awọn obinrin ti o loyun nigbagbogbo ni aibalẹ. Yoga jẹ doko gidi fun iderun wahala. Pẹlu adaṣe deede ti yoga prenatal, iwọ yoo ni rilara ti o dara julọ lati mu aapọn mu.

Ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura silẹ fun iṣẹ: Ni yoga, o kọ ẹkọ bi o ṣe le wa ati tusilẹ ẹdọfu ninu ara. Kọ ẹkọ ilana yii yoo ṣe iranlọwọ pupọ ninu iṣẹ. Aifokanbale ninu awọn isan mu ki awọn ara gbe awọn kere oxytocin.

Ohun elo isinmi ti o lagbara nigba oyun ati ni ibi iṣẹ: Niwọn igba ti o ti kọ ẹkọ lati wa ati tusilẹ ẹdọfu ninu ara, iwọ yoo ni anfani lati ṣe lakoko iṣẹ. Bi abajade, iwọ yoo dinku diẹ sii lati ni wahala pẹlu gbogbo ihamọ. Agbara lati sinmi nipasẹ awọn ihamọ ni abajade irora diẹ bi daradara bi ilọsiwaju ti o dara julọ ni iṣẹ.

Isinmi, aworan ati mimi wulo ninu iṣẹ-ṣiṣe: Mimi jẹ wahala ni awọn kilasi yoga prenatal. Ilana mimi pẹlu gbigbe afẹfẹ sinu laiyara nipasẹ bayi ati mimu jade patapata. Ilana mimi isinmi yii jẹ iranlọwọ ni didasilẹ ẹdọfu ati mu atẹgun diẹ sii si awọn iṣan ati ọmọ naa.

Ni ọpọlọpọ awọn kilasi yoga prenatal, mimi, isinmi ati awọn aworan ni a ṣe ni pataki fun aboyun. Iwọ yoo kọ ẹkọ awọn irinṣẹ ati awọn ilana ti iwọ yoo ni anfani lati lo lakoko iṣẹ.

O le gba kilasi ni yoga prenatal tabi ṣiṣẹ ni ile pẹlu DVD kan. Awọn kilasi yoga prenatal ni a funni ni awọn ile iṣere yoga ni ayika orilẹ-ede naa. Pe ile-iṣere agbegbe rẹ lati wa kilasi kan. Ti wọn ko ba funni ni ọkan, wọn le ni anfani lati tọka si ile-iṣere miiran. Dọkita tabi agbẹbi rẹ le mọ ti awọn kilasi ni agbegbe rẹ pẹlu. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ yoga tabi eyikeyi ilana idaraya miiran.

Awọn anfani wa lati mu kilasi yoga prenatal, dipo lilo DVD kan. Ninu kilasi, iwọ yoo pade awọn iya ti o nireti. Ibaraẹnisọrọ ati ibaramu jẹ anfani nla. Ni afikun, oluko kan yoo ran ọ lọwọ lati kọ awọn asanas ati rii daju pe o n ṣe wọn ni deede ati pe ko ṣe apọju rẹ. Lakoko kilasi, awọn koko-ọrọ kan pato si oyun, iṣẹ ati ibimọ nigbakan wa ati alaye yii niyelori.

Ti o ko ba ni kilasi ni agbegbe rẹ, ọpọlọpọ awọn DVD yoga prenatal wa fun rira. Iwọ yoo nilo akete yoga, ti a tun pe ni akete alalepo. O le fẹ diẹ ninu awọn atilẹyin, gẹgẹbi awọn bulọọki tabi awọn okun lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣe rẹ. Wọn ta awọn wọnyi ni gbogbo ibi ti wọn ti ta awọn maati yoga.

Eyi ni lẹsẹsẹ awọn fidio ti o wuyi lori Prenatal Yoga ti a rii lori Youtube:

Mimi daradara lakoko adaṣe ati paapaa yoga ṣe pataki pupọ:

Lẹhin adaṣe adaṣe nina ẹgbẹ mimi dara lati yipada si:

Lakoko ti o tun wa lori ilẹ o le yipada atẹle si ipo Cat Maalu

Nigbamii o le kọ ẹkọ ipo squat

Iduro ti o dara julọ ni Jagunjagun 1. Kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara ṣugbọn o jẹ adaṣe ṣiṣi ibadi nla fun nigbati o ba wa ni iṣẹ

Ranti nigbagbogbo lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto idaraya tuntun kan, ati lati mu laiyara, iwọ ko fẹ lati ṣe pupọ ni akoko kan ati pe o ṣee ṣe ipalara funrararẹ tabi ọmọ ti a ko bi. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti yoga prenatal ati diẹ ninu awọn anfani. O le fẹ ṣayẹwo ni agbegbe lati rii boya Y tabi ile-idaraya agbegbe rẹ ni kilasi kan. O nigbagbogbo iranlọwọ lati sọrọ si ẹnikan ni eniyan ati ki o jẹ nigbagbogbo fun lati pade titun eniyan. A nireti pe o gbadun ifihan kukuru yii si yoga prenatal.