怀孕期间的咖啡因

怀孕期间对咖啡因的建议因来源而异。 一些书籍和文章会告诉您少量咖啡因就可以了，而其他人则建议完全不喝。 医疗保健专业人员也是如此。 有人说少量咖啡因并不危险，而其他人则说完全消除咖啡因。 由于建议不同，可能很难知道该怎么做。

 

这个问题变得更加混乱，因为怀孕期间使用咖啡因的研究并不一致。 1980 年代末 FDA 的一项研究表明，摄入咖啡因会影响流产率。 由于在研究中使用了大鼠，该研究后来被驳回。 之后 研究 对人类的研究受到批评，因为他们未能控制其他促成因素，例如烟草和酒精的使用。

 

后来的研究，例如在耶鲁纽黑文医院进行的一项研究，确实控制了包括使用咖啡因和烟草在内的因素。 这项研究确实显示了低出生体重与咖啡因使用之间的相关性。 未接触咖啡因的女性低出生体重发生率为 1.4%。 中度使用组（每天少于 300 毫克）的低出生体重发生率为 2.3%。 每天摄入超过 300 毫克，低出生体重率攀升至 4.6%。 这是获取更多信息的网址： http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. 最好的结果是完全避免咖啡因的母亲。

 

大多数研究人员都同意，高剂量的咖啡因不好。 研究人员一致认为，大量的咖啡因，例如每天超过三到六杯的剂量，会对婴儿产生负面影响。 与咖啡因使用相关的最常见问题是低出生体重和流产。 当咖啡因的使用与香烟结合时，这种风险变得更高。

 

The March of Dimes 有一个方便的 图表 列出了普通食品和饮料中咖啡因的含量。 这张图表使决定享受什么和避免什么变得容易得多。

 

当决定限制咖啡因时，不要只是停止喝咖啡。 请记住，咖啡因存在于其他食品和饮料中。 如果您在早上喝咖啡，请确保您一整天都不会从其他来源摄取过多咖啡。 咖啡因存在于苏打水、茶、可可、糖果甚至一些药物中。 尝试限制咖啡因时，包括所有来源很重要。

 

 

如果你决定从你的饮食中去除咖啡因会让你感觉更舒服，你可能不想停止冷火鸡。 如果您从多种来源摄入大量咖啡因，则尤其如此。 如果突然停止摄入所有咖啡因，可能会出现偏头痛等副作用。

 

首先从饮食中去除大部分咖啡因，但不要一次全部去除。 白天首先将摄入量限制在两杯含咖啡因的饮料。 这可能是早上喝两杯咖啡或一杯咖啡，然后在当天晚些时候喝冰茶。 当你适应了这一点后，你可以切掉这两份中的一份。 几天到一周后，去掉最后一个杯子。 这种逐渐减少将有助于防止与咖啡因戒断相关的头痛。

 

一如既往，在怀孕期间改变饮食或生活方式之前，请务必咨询您的医疗保健专业人士。 没有什么比你内心的小生命更重要的了。