健康 怀孕

怀孕期间的咖啡因

怀孕期间对咖啡因的建议因来源而异。 一些书籍和文章会告诉您少量咖啡因就可以了,而其他人则建议完全不喝。 由于建议不同,可能很难知道该怎么做……
通过帕特里夏·休斯
喝咖啡的孕妇怀孕期间对咖啡因的建议因来源而异。 一些书籍和文章会告诉您少量咖啡因就可以了,而其他人则建议完全不喝。 医疗保健专业人员也是如此。 有人说少量咖啡因并不危险,而其他人则说完全消除咖啡因。 由于建议不同,可能很难知道该怎么做。
 
这个问题变得更加混乱,因为怀孕期间使用咖啡因的研究并不一致。 1980 年代末 FDA 的一项研究表明,摄入咖啡因会影响流产率。 由于在研究中使用了大鼠,该研究后来被驳回。 之后 研究 对人类的研究受到批评,因为他们未能控制其他促成因素,例如烟草和酒精的使用。
 
后来的研究,例如在耶鲁纽黑文医院进行的一项研究,确实控制了包括使用咖啡因和烟草在内的因素。 这项研究确实显示了低出生体重与咖啡因使用之间的相关性。 未接触咖啡因的女性低出生体重发生率为 1.4%。 中度使用组(每天少于 300 毫克)的低出生体重发生率为 2.3%。 每天摄入超过 300 毫克,低出生体重率攀升至 4.6%。 这是获取更多信息的网址: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. 最好的结果是完全避免咖啡因的母亲。
 
大多数研究人员都同意,高剂量的咖啡因不好。 研究人员一致认为,大量的咖啡因,例如每天超过三到六杯的剂量,会对婴儿产生负面影响。 与咖啡因使用相关的最常见问题是低出生体重和流产。 当咖啡因的使用与香烟结合时,这种风险变得更高。
 
The March of Dimes 有一个方便的 图表 列出了普通食品和饮料中咖啡因的含量。 这张图表使决定享受什么和避免什么变得容易得多。
 
当决定限制咖啡因时,不要只是停止喝咖啡。 请记住,咖啡因存在于其他食品和饮料中。 如果您在早上喝咖啡,请确保您一整天都不会从其他来源摄取过多咖啡。 咖啡因存在于苏打水、茶、可可、糖果甚至一些药物中。 尝试限制咖啡因时,包括所有来源很重要。
 
戒掉咖啡因
 
如果你决定从你的饮食中去除咖啡因会让你感觉更舒服,你可能不想停止冷火鸡。 如果您从多种来源摄入大量咖啡因,则尤其如此。 如果突然停止摄入所有咖啡因,可能会出现偏头痛等副作用。
 
首先从饮食中去除大部分咖啡因,但不要一次全部去除。 白天首先将摄入量限制在两杯含咖啡因的饮料。 这可能是早上喝两杯咖啡或一杯咖啡,然后在当天晚些时候喝冰茶。 当你适应了这一点后,你可以切掉这两份中的一份。 几天到一周后,去掉最后一个杯子。 这种逐渐减少将有助于防止与咖啡因戒断相关的头痛。
 
一如既往,在怀孕期间改变饮食或生活方式之前,请务必咨询您的医疗保健专业人士。 没有什么比你内心的小生命更重要的了。
 
个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家,也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。 她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。 此外,她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。

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