Kafeïen tydens swangerskap

Die advies oor kafeïen tydens swangerskap wissel na gelang van die bron. Sommige boeke en artikels sal jou vertel dat 'n klein hoeveelheid kafeïen goed is, terwyl ander aanbeveel om dit heeltemal oor te slaan. Dieselfde geld onder gesondheidswerkers. Sommige sê 'n beperkte hoeveelheid kafeïen is nie gevaarlik nie, terwyl ander sê om dit heeltemal uit te skakel. Met advies wat verskil, kan dit moeilik wees om te weet wat om te doen.

 

Die kwessie raak selfs meer verwarrend omdat studies van kafeïengebruik tydens swangerskap nie konsekwent is nie. 'n FDA-studie in die laat 1980's het getoon dat kafeïenverbruik 'n impak op miskraamkoerse gehad het. Die studie is later weerlê weens die feit dat rotte in die studie gebruik is. Later studies op mense is gekritiseer omdat hulle versuim het om te beheer vir ander bydraende faktore soos tabak- en alkoholgebruik.

 

Latere studies, soos een wat by die Yale-New Haven-hospitaal uitgevoer is, het beheer gedoen vir faktore, insluitend die gebruik van kafeïen en tabak. Hierdie studie het wel 'n korrelasie tussen lae geboortegewig en kafeïengebruik getoon. Die vroue wat geen blootstelling aan kafeïen gehad het nie, het 'n 1.4% voorkoms van lae geboortegewig gehad. Die groep met matige gebruik, minder as 300 mg per dag, het 'n 2.3% voorkoms van lae geboortegewig gehad. Met 'n inname van meer as 300 mg per dag het die koers van lae geboortegewig tot 4.6% gestyg. Hier is die url vir meer inligting: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Die beste uitkoms was met die moeders wat kafeïen heeltemal vermy het.

 

Waaroor die meeste navorsers saamstem, is dat kafeïen nie goed is in hoë dosisse nie. Navorsers stem saam dat groot hoeveelhede kafeïen, soos dosisse hoër as drie tot ses koppies per dag, negatiewe uitwerking op die baba het. Die mees algemene probleme wat verband hou met kafeïengebruik is lae geboortegewig en miskraam. Wanneer kafeïengebruik met 'n sigaret gekombineer word, word hierdie risiko selfs hoër.

 

Die March of Dimes het 'n handige grafiek wat die hoeveelheid kafeïen in algemene kosse en drankies lys. Hierdie grafiek maak dit baie makliker om te besluit wat om te geniet en wat om te vermy.

 

Wanneer jy besluit om kafeïen te beperk, moenie net jou koffie uitsny nie. Hou in gedagte dat kafeïen in ander kosse en drankies voorkom. As jy jou koppie koffie soggens hou, maak seker jy kry nie te veel uit ander bronne deur die dag nie. Kafeïen is teenwoordig in koeldrank, tee, kakao, lekkergoed en selfs sommige medikasie. Dit is belangrik om alle bronne in te sluit wanneer u probeer om kafeïen te beperk.

 

 

As jy besluit het dat jy meer gemaklik voel om kafeïen uit jou dieet uit te skakel, wil jy dalk nie koue kalkoen stop nie. Dit is veral waar as jy 'n hoë inname van kafeïen uit verskeie bronne het. As jy alle kafeïen skielik stop, kan jy newe-effekte ervaar, soos migraine-tipe hoofpyne.

 

Begin deur 'n goeie porsie kafeïen uit jou dieet uit te skakel, maar nie alles op een slag nie. Beperk jou inname eers tot twee koppies kafeïenhoudende drankies gedurende die dag. Dit kan twee koppies koffie of 'n koppie koffie in die oggend en ystee later in die dag wees. Wanneer jy hierby aangepas het, kan jy een van hierdie twee porsies uitsny. Na 'n paar dae tot 'n week, skakel die laaste koppie uit. Hierdie geleidelike vermindering sal help om hoofpyne wat met kafeïenonttrekking geassosieer word, te voorkom.

 

Soos altyd, moet u u gesondheidsorgprofessie raadpleeg voordat u u dieet of lewenstyl verander terwyl u swanger is. Daar is niks belangriker as die klein lewe in jou nie.