deur Lori Ramsey
Die vakansies kan 'n gejaagde tyd van die jaar vir almal wees. Ons voel die behoefte om te jaag om te versier, inkopies te doen, geskenke toe te draai, kos te maak en vakansiegeleenthede te beplan en by te woon. Ongeag wat om jou aangaan, as 'n swanger ma, verdien jy om hierdie vakansie lekker stadig te neem. Ontspan en geniet die reis. Volgende vakansieseisoen sal jy 'n baba hê om voor te sorg, so geniet die vermoë om nou te rus. Jy kan blameer swangerskap hormone as jy ekstra gestres voel. Dit is 'n tweesnydende seën, want jy sal 'n verskoning hê om dit stadig en maklik te neem, want "hormone werk op." Dit is heeltemal in orde om lui te wees sonder dat mense dink jy is lui.
Laat jou familie en vriende toe om op jou te hou. Mense hou daarvan om vir die swanger ma te voorsien, so maak gebruik daarvan. Laat hulle vir jou eet of drinkgoed gaan haal terwyl jy jou voete opsteek. Die beste ding wat jy kan doen is om te rus. Beplan selfs 'n bietjie ekstra bederftyd vir jou by die spa of neem 'n lekker ontspannende bad of 'n voetmassering, hetsy deur jou gade of deur 'n professionele persoon.
Wenk 1) Moenie bang wees om hulp te vra vir al die take wat jy moet doen nie. So dikwels dink mammas hulle moet dit alles doen al is hulle aan die einde van die dag uitgeput. Dit is nie nou die tyd om martelaar te speel met jou tyd en energie nie. Delegeer take aan ander en reik uit vir hulp voordat jy oorweldig voel.
Onthou jy die storie oor die skilpad? Stadig en bestendig wen die wedloop. Die vakansies gaan nie oor hoe vinnig jy alles kan bereik nie. Neem tyd om asem te haal en stadiger jou pas sodat jy nie te vinnig uitput nie.
Wenk 2) Om swanger te wees gee jou die beste verskoning om uit te kom om dinge te doen wat jy regtig nie wil doen nie. As jy na 'n geleentheid genooi word wat jy nie omgee om by te woon nie, maak jou oë swangerskap moegheid. Gebruik dit as 'n verskoning om vroeg uit te duik. Mense verstaan meer met 'n swanger ma en sal nie minder van jou dink nie.
Wenk 3) Neem hierdie tyd om vakansietradisies te oorweeg. Wanneer jy 'n kleintjie het wat rondhardloop, sal jy 'n tyd van die jaar wil skep wat goeie herinneringe sal bou. Begin wanneer jy swanger is en beplan vir die dae wanneer jy die nuwe tradisies kan implementeer of met ou een kan voortgaan.
Wenk 4) Neem die tyd tydens die vakansies om met familie en vriende oor name te praat. Jy weet nooit wanneer iemand 'n naam kan noem wat jy nie oorweeg het nie en perfek sal wees vir jou bondeltjie vreugde. Tydens vakansiebyeenkomste sal jy tyd hê om te sit en kuier. Kry raad van diegene wat die moederpad voor jou gestap het, want jy weet jy ontvang dit van vertroude familie en vriende.
Wenk 5) Die vakansies gaan alles oor kos. Om swanger te wees beteken dat jy waarskynlik nou meer kos geniet. Probeer om jou sooibrand in toom te hou deur die ryk vakansiekos matig te geniet. Jy sal bly wees dat jy dit stadig op die kos geneem het wanneer jy sonder die refluks en sooibrand kan rus. Nog 'n waarskuwing jy eet vir twee en jy het wel 'n toename in kalorieë nodig, so dit is goed om 'n bietjie te geniet (as jy nie diabeet is nie). Onthou net, hou dit in moderering.
As jy regtig wil keer dat die liggaam die sooibrand ervaar wat saam met vakansiekook gepaard gaan, veral as jy swanger is, is hier 'n paar wenke.
Wenk 6) Dink aan gesonde kos. Terwyl die ryk kosse heerlik lyk, vra jouself af of dit 'n gereg sal wees wat jy sal kies as jy gesonder wil eet. Met al die kosse wat tydens vakansie-etes beskikbaar is, sal jy beslis 'n paar goeie keuses hê, kies verstandig.
Hou in gedagte die kalorie-inname wat jy benodig tydens swangerskap en probeer om binne daardie perke te bly. 'n Goeie reël vir kalorieë wat benodig word, is die volgende: Neem jou liggaamsgewig en voeg 'n nul daaragter by en voeg dan nog twee tot driehonderd by. So as jy 130 pond weeg, sal jy 'n nul byvoeg wat dit 1300 maak en nog 200 tot 300 byvoeg wat dit 1500-1600 kalorieë per dag maak. Eet verskeie kleiner maaltye help die liggaam om met min probleme te verteer as om net 'n paar groot maaltye te eet.
As jy probeer om nie te veel gewig op te tel nie, let op die koolhidraatinname. Kies eerder die proteïene soos kalkoen of maer ham bo pasta of aartappels. Maak 'n bord en moenie dit te vol maak nie. Eet stadig en wanneer die bord skoon is, bepaal of jy regtig sekondes wil hê of nodig het.
As jy hierdie jaar oor kos praat, kan jy ontspan en gemaklik voel aangesien jy in kraamklere is. Jy hoef nie bekommerd te wees om by daardie vakansiemodes in te pas wat jou dalk minder gemaklik laat voel na 'n groot maaltyd nie. Gaan voort en dra daardie joga-broek na Kersete en kom weg daarmee!
biografie:
Lori Ramsey (LA Ramsey) is in 1966 in Twenty-Nine Palms, Kalifornië, gebore. Sy het in Arkansas grootgeword waar sy saam met haar man en ses kinders woon!! Sy het die Famous Writers Course in Fiction van 1993-1996 gevolg. Sy het in 1996 fiksie begin skryf en in 2001 begin om niefiksie te skryf.
Kommentaar byvoeg