በበዓል ቀናት እርግዝና መደሰት

በሎሪ ራምሴ

የ በዓላት ለሁሉም ሰው የዓመቱ አስቸጋሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል። በበዓል ዝግጅቶች ላይ ለማስጌጥ፣ ለመገበያየት፣ ስጦታዎችን ለመጠቅለል፣ ለማብሰል እና ለማቀድ እና ለመገኘት መቸኮል እንደሚያስፈልገን ይሰማናል። በዙሪያዎ ያለው ነገር ምንም ይሁን ምን ፣ እንደ ነፍሰ ጡር እናት ፣ ይህንን በዓል በጥሩ እና በቀስታ መውሰድ አለብዎት ። ዘና ይበሉ እና በጉዞው ይደሰቱ። በሚቀጥለው የበዓላት ሰሞን፣ አሁን የማረፍ ችሎታ በጣም የሚደሰት የምትንከባከበው ልጅ ይኖርዎታል። ልትወቅስ ትችላለህ እርግዝና ተጨማሪ ጭንቀት ከተሰማዎት ሆርሞኖች. ይህ ባለ ሁለት አፍ በረከት ነው፣ ምክንያቱም “ሆርሞኖች እየሰሩ ነው” ምክንያቱም ቀስ ብሎ እና ቀላል ለማድረግ ሰበብ ይኖራችኋል። ሰነፍ እንደሆንክ ሳያስቡ ሰነፍ መሆን ፍጹም ችግር የለውም።

ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ እንዲወዱዎት ይፍቀዱ። ሰዎች ነፍሰ ጡር የሆነችውን እናትን መንከባከብ ይወዳሉ ስለዚህ ይጠቀሙበት። እግርህን ወደ ላይ ስታደርግ ምግብ ወይም መጠጥ እንዲያመጡልህ ይፍቀዱላቸው። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ጥሩው ነገር ማረፍ ነው. ምናልባት በስፓ ውስጥ አንዳንድ ተጨማሪ የመዝናኛ ጊዜን መርሐግብር ወይም ጥሩ ዘና የሚያደርግ ገላ መታጠብ ወይም የእግር ማሸት በትዳር ጓደኛዎ ወይም በባለሙያ።

ጠቃሚ ምክር 1) ማድረግ ያለብዎትን ሁሉንም ተግባራት እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እናቶች በቀኑ መጨረሻ ላይ ቢደክሙም ሁሉንም ነገር ማድረግ እንዳለባቸው ያስባሉ. በአንተ ጊዜና ጉልበት ሰማዕትነት የምትጫወትበት ጊዜ አሁን አይደለም። ከአቅም በላይ ከመጨነቅዎ በፊት ተግባሮችን ለሌሎች ያስተላልፉ እና ለእርዳታ ያግኙ።

ስለ ኤሊ ታሪክ አስታውስ? ዘገምተኛ እና ቋሚ ውድድሩን ያሸንፋል። የ በዓላት ሁሉንም ነገር ምን ያህል በፍጥነት ማከናወን እንደሚችሉ ላይ አይደሉም። ቶሎ ቶሎ እንዳይደክሙ ለመተንፈስ ጊዜ ይውሰዱ እና ፍጥነትዎን ይቀንሱ።

ጠቃሚ ምክር 2) ነፍሰ ጡር መሆን የማትፈልጋቸውን ነገሮች ከማድረግ ለመውጣት ጥሩውን ሰበብ ይሰጥሃል። ለመገኘት ደንታ በሌለው ዝግጅት ላይ ከተጋበዙ አስመሳይ እርግዝና ድካም. ቀደም ብለው ለመውጣት እንደ ሰበብ ይጠቀሙበት። ሰዎች ከእርጉዝ እናት ጋር የበለጠ ግንዛቤ አላቸው እና ከእርስዎ ያነሰ አያስቡም።

ጠቃሚ ምክር 3) የበዓል ወጎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ. አንድ ትንሽ ሰው ሲሮጥ ፣ ጥሩ ትውስታዎችን የሚገነቡበት የዓመት ጊዜ መፍጠር ይፈልጋሉ። ነፍሰ ጡር ስትሆን ጀምር እና አዲሶቹን ወጎች መተግበር የምትችልበት ወይም በአሮጌው የምትቀጥልበትን ቀናቶች እቅድ አውጣ።

ጠቃሚ ምክር 4) በ ውስጥ ጊዜ ይውሰዱ በዓላት ስለ ስሞች ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመነጋገር. አንድ ሰው ያላሰብከውን ስም መቼ እንደሚጠቅስ እና ለደስታህ ጥቅል ፍፁም እንደሚሆን አታውቅም። በበዓል ስብሰባዎች ላይ ለመቀመጥ እና ለመጎብኘት ጊዜ ይኖርዎታል። ከታመኑ ቤተሰቦች እና ጓደኞች እየተቀበልክ እንደሆነ ስለምታውቅ በእናትነት መንገድ ከአንተ በፊት ከተጓዙት ምክር ተቀበል።

ጠቃሚ ምክር 5) የ በዓላት ሁሉም ስለ ምግብ ናቸው. እርጉዝ መሆን ማለት ምናልባት አሁን የበለጠ ምግብ ይዝናናሉ ማለት ነው። የበለጸጉ የበአል ምግቦችን በመጠኑ በመደሰት የልብ ምትዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ያለ ሪፍሉክስ እና ቁርጠት ማረፍ ሲችሉ በምግብ ላይ በዝግታ በመውሰዳችሁ ይደሰታሉ። ለሁለት የሚበሉት ሌላ ማሳሰቢያ እና የካሎሪ መጨመር ያስፈልገዎታል፣ስለዚህ ትንሽ መብላት ችግር የለውም (የስኳር ህመምተኛ ካልሆኑ)። ያስታውሱ ፣ በልክ ያድርጉት።

ሰውነት ከበዓል ምግብ ማብሰል ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የልብ ህመም እንዳያጋጥመው በእውነት ከፈለጉ በተለይም እርጉዝ ከሆኑ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ።

ጠቃሚ ምክር 6) ጤናማ ምግቦችን አስቡ. የበለፀጉ ምግቦች ጣፋጭ ቢመስሉም፣ ጤናማ ለመብላት እያሰቡ ከሆነ የመረጡት ምግብ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። በበዓል ምግቦች ወቅት የሚገኙ ሁሉም ምግቦች, አንዳንድ ጥሩ ምርጫዎች ሊኖሩዎት ይገባል, በጥበብ ይምረጡ.

በዚህ ጊዜ የሚፈልጉትን የካሎሪ መጠን ያስታውሱ እርግዝና እና በእነዚያ ገደቦች ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ. ለሚያስፈልገው ካሎሪ ጥሩው መመሪያ የሚከተለው ነው፡ የሰውነትዎን ክብደት ይውሰዱ እና ከኋላው ዜሮ ይጨምሩ እና ከዚያ ሌላ ከሁለት እስከ ሶስት መቶ ይጨምሩ። ስለዚህ 130 ፓውንድ ከመዘነህ ዜሮ በመጨመር 1300 እና ሌላ ከ200 እስከ 300 ጨምረህ በቀን ከ1500-1600 ካሎሪ ይሆናል። ብዙ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ሰውነት ሁለት ትላልቅ ምግቦችን ብቻ ከመመገብ ይልቅ በትንሽ ጉዳዮች እንዲዋሃድ ይረዳል።

ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር እየሞከሩ ከሆነ, የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ይመልከቱ. በምትኩ፣ እንደ ቱርክ ወይም ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን በፓስታ ወይም ድንች ላይ ይምረጡ። ሰሃን ይስሩ እና ከመጠን በላይ አይሙሉት። በቀስታ ይበሉ እና ሳህኑ ንጹህ ሲሆን በትክክል መፈለግዎን ወይም ሰከንዶች እንደሚፈልጉ ይወስኑ።

በዚህ አመት ስለ ምግብ ሲናገሩ በወሊድ ልብስ ውስጥ ስለሆኑ ዘና ለማለት እና ምቾት ሊሰማዎት ይችላል. ከትልቅ ምግብ በኋላ ምቾት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ የበዓላ ፋሽኖች ጋር ለመስማማት መጨነቅ አያስፈልገዎትም። ይቀጥሉ እና ለገና እራት እነዚያን የዮጋ ሱሪዎችን ይልበሱ እና ያስወግዱት!

የህይወት ታሪክ

ሎሪ ራምሴ (LA Ramsey) በ 1966 በሃያ ዘጠኝ ፓልምስ ፣ ካሊፎርኒያ ተወለደ። ያደገችው አርካንሳስ ከባለቤቷና ከስድስት ልጆቿ ጋር ነው የምትኖረው!! ከ1993-1996 የታወቁ ደራሲያን ኮርስ በልቦለድ ወሰደች። እ.ኤ.አ. በ 1996 ልብ ወለድ መጻፍ ጀመረች እና በ 2001 ኢ-ልብ ወለድ መጻፍ ጀመረች ።