লরি রামসে দ্বারা
সার্জারির ছুটির প্রত্যেকের জন্য বছরের একটি ব্যস্ত সময় হতে পারে। আমরা সাজাইয়া, কেনাকাটা, উপহার মোড়ানো, রান্না, এবং পরিকল্পনা এবং ছুটির ইভেন্টে যোগদানের জন্য তাড়াহুড়ো করার প্রয়োজন অনুভব করি। আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে, একজন গর্ভবতী মা হিসাবে, আপনি এই ছুটিটি সুন্দর এবং ধীরগতিতে নেওয়ার যোগ্য। আরাম করুন এবং ভ্রমণ উপভোগ করুন। পরের ছুটির মরসুমে, আপনার যত্নের জন্য একটি শিশু থাকবে তাই এখন বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতা উপভোগ করুন। দোষ দিতে পারেন গর্ভাবস্থা হরমোন যদি আপনি অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন। এটি একটি দ্বি-ধারী আশীর্বাদ, কারণ আপনার কাছে এটিকে ধীরে এবং সহজে নেওয়ার জন্য একটি অজুহাত থাকবে কারণ "হরমোনগুলি কাজ করছে।" লোকেরা আপনাকে অলস না ভেবে অলস হওয়া পুরোপুরি ঠিক।
আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার উপর ডট করার অনুমতি দিন। লোকেরা গর্ভবতী মাকে পূরণ করতে পছন্দ করে তাই এটির সুবিধা নিন। আপনি যখন আপনার পা উপরে রাখেন তখন তাদের আপনাকে কিছু খাবার বা পানীয় আনতে দিন। আপনি যা করতে পারেন তা হল বিশ্রাম। এমনকি স্পা এ আপনার জন্য কিছু অতিরিক্ত প্যাম্পারিং সময় নির্ধারণ করুন বা আপনার স্ত্রী বা একজন পেশাদার দ্বারা একটি সুন্দর আরামদায়ক স্নান বা ফুট ম্যাসাজ নিন।
টিপ 1) আপনাকে যে সমস্ত কাজ করতে হবে তার জন্য সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। তাই প্রায়ই মায়েরা মনে করেন দিনের শেষে ক্লান্ত হয়ে গেলেও তাদের অবশ্যই সব করতে হবে। এখন আপনার সময় এবং শক্তি দিয়ে শহীদ খেলার সময় নয়। অন্যদের কাছে কাজগুলি অর্পণ করুন এবং আপনি অভিভূত হওয়ার আগে সাহায্যের জন্য পৌঁছান।
কচ্ছপের গল্প মনে আছে? ধীর গতির এবং অবিচলিত জাতি ধিক্কার জানাই. দ্য ছুটির আপনি কত দ্রুত সবকিছু সম্পন্ন করতে পারেন সে সম্পর্কে নয়। একটি শ্বাস নিতে সময় নিন এবং আপনার গতি ধীর করুন যাতে আপনি খুব দ্রুত পরিধান না করেন।
টিপ 2) গর্ভবতী হওয়া আপনাকে এমন কাজগুলি থেকে বেরিয়ে আসার সেরা অজুহাত দেয় যা আপনি সত্যিই করতে চান না। আপনি যদি একটি ইভেন্টে আমন্ত্রিত হন তবে আপনি উপস্থিত হওয়ার জন্য চিন্তা করেন না, ভুয়া গর্ভাবস্থা ক্লান্তি তাড়াতাড়ি হাঁস আউট একটি অজুহাত হিসাবে এটি ব্যবহার করুন. লোকেরা গর্ভবতী মায়ের সাথে আরও বেশি বোঝাপড়া করে এবং আপনাকে কম মনে করবে না।
টিপ 3) ছুটির ঐতিহ্য বিবেচনা করার জন্য এই সময় নিন। যখন আপনার কাছে একটু দৌড়াচ্ছে, আপনি বছরের একটি সময় তৈরি করতে চাইবেন তারা ভাল স্মৃতি তৈরি করবে। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন শুরু করুন এবং সেই দিনগুলির জন্য পরিকল্পনা করুন যখন আপনি নতুন ঐতিহ্যগুলি বাস্তবায়ন করতে পারেন বা পুরানোটি চালিয়ে যেতে পারেন।
টিপ 4) সময় নিন ছুটির নাম সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলতে. আপনি কখনই জানেন না যখন কেউ এমন একটি নাম উল্লেখ করতে পারে যা আপনি বিবেচনা করেননি এবং আপনার আনন্দের বান্ডিলের জন্য উপযুক্ত হবে। ছুটির জমায়েতের সময়, আপনি বসতে এবং দেখার জন্য সময় পাবেন। যারা আপনার আগে মায়ের পথে হেঁটেছেন তাদের কাছ থেকে উপদেশ গ্রহণ করুন কারণ আপনি জানেন যে আপনি এটি বিশ্বস্ত পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে পাচ্ছেন।
টিপ 5) সার্জারির ছুটির খাদ্য সম্পর্কে সব হয়. গর্ভবতী হওয়ার অর্থ আপনি সম্ভবত এখন খাবার বেশি উপভোগ করেন। পরিমিত পরিমাণে সমৃদ্ধ ছুটির খাবারগুলি উপভোগ করে আপনার বুকজ্বালা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি খুশি হবেন যখন আপনি রিফ্লাক্স এবং বুকজ্বালা ছাড়াই বিশ্রাম নিতে পারবেন তখন আপনি খাবারে ধীরে ধীরে গ্রহণ করেছেন। আরেকটি সতর্কতা যা আপনি দু'জনের জন্য খাচ্ছেন এবং আপনার ক্যালোরি বাড়াতে হবে, তাই একটু প্রশ্রয় দেওয়া ঠিক আছে (যদি আপনি ডায়াবেটিক না হন)। শুধু মনে রাখবেন, এটি সংযম রাখুন।
আপনি যদি সত্যিই ছুটির রান্নার সাথে সাথে আসা অম্বল থেকে শরীরকে রাখতে চান, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন, এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
টিপ 6) স্বাস্থ্যকর খাবারের কথা ভাবুন। যদিও সমৃদ্ধ খাবারগুলি সুস্বাদু দেখাতে পারে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে এটি এমন একটি খাবার হবে কিনা। ছুটির দিনের খাবারের সময় উপলব্ধ সমস্ত খাবারের সাথে, আপনার কিছু ভাল পছন্দ থাকতে বাধ্য, বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিন।
সময় আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালরি গ্রহণের কথা মনে রাখবেন গর্ভাবস্থা এবং সেই সীমার মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনীয় ক্যালোরির জন্য একটি ভাল নিয়ম হল: আপনার শরীরের ওজন নিন এবং এর পিছনে একটি শূন্য যোগ করুন এবং তারপরে আরও দুই থেকে তিনশ যোগ করুন। তাই যদি আপনার ওজন 130 পাউন্ড হয় তাহলে আপনি একটি শূন্য যোগ করে এটিকে 1300 করতে হবে এবং আরও 200 থেকে 300 যোগ করলে প্রতিদিন 1500-1600 ক্যালোরি হবে। কয়েকটি ছোট খাবার খাওয়া শরীরকে অল্প সমস্যায় হজম করতে সাহায্য করে মাত্র কয়েকটি বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে।
আপনি যদি অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি থেকে বাঁচার চেষ্টা করছেন, তাহলে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের দিকে নজর রাখুন। পরিবর্তে, পাস্তা বা আলুর উপর টার্কি বা চর্বিহীন হ্যামের মতো প্রোটিন বেছে নিন। একটি প্লেট তৈরি করুন এবং এটি অতিরিক্ত পূরণ করবেন না। ধীরে ধীরে খান এবং প্লেট পরিষ্কার হলে আপনি সত্যিই চান বা সেকেন্ডের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
এই বছর খাবার সম্পর্কে বলতে গেলে আপনি প্রসূতি পোশাকে থাকার কারণে আপনি আরাম এবং আরাম বোধ করতে পারেন। আপনাকে সেই ছুটির ফ্যাশনে ফিট করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না যা আপনাকে বড় খাবারের পরে আরামদায়ক বোধ করতে পারে না। এগিয়ে যান এবং ক্রিসমাস ডিনারে সেই যোগব্যায়াম প্যান্টগুলি পরুন এবং এটি দিয়ে চলে যান!
জীবনী:
লরি রামসে (এলএ রামসে) 1966 সালে ক্যালিফোর্নিয়ার টোয়েন্টি-নাইন পামসে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি আরকানসাসে বড় হয়েছেন যেখানে তিনি তার স্বামী এবং ছয় সন্তানের সাথে থাকেন!! তিনি 1993-1996 সাল থেকে কথাসাহিত্যে বিখ্যাত লেখক কোর্স গ্রহণ করেছিলেন। তিনি 1996 সালে কথাসাহিত্য লিখতে শুরু করেন এবং 2001 সালে নন-ফিকশন লেখা শুরু করেন।
মন্তব্য যোগ করুন