le Lori Ramsey
An laethanta saoire is féidir leis a bheith ina am gnóthach den bhliain do gach duine. Braithimid go bhfuil gá le deifir chun maisiúcháin, siopadóireacht a dhéanamh, bronntanais a fhilleadh, cócaireacht a dhéanamh, agus imeachtaí saoire a phleanáil agus freastal orthu. Is cuma cad atá ar siúl timpeall ort, mar mamaí torracha, tá sé tuillte agat an saoire seo a ghlacadh go deas agus go mall. Scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as an turas. An chéad séasúr saoire eile, beidh leanbh agat chun aire a thabhairt dó agus beidh an oiread sin áthas ar an gcumas scíth a ligean anois. Is féidir leat an milleán toircheas hormóin má bhraitheann tú faoi strus breise. Beannacht dhá-imeall é seo, mar beidh leithscéal agat é a ghlacadh mall agus éasca mar go bhfuil "hormóin ag gníomhú suas." Tá sé ceart go leor a bheith leisciúil gan daoine ag smaoineamh go bhfuil tú leisciúil.
Lig do do theaghlach agus do chairde a bheith salach ort. Is breá le daoine freastal ar an máthair atá ag iompar clainne agus mar sin bain leas as. Lig dóibh bia nó deoch a thabhairt duit agus tú ag cur do chosa in airde. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná sosa. B'fhéidir fiú roinnt ama breise pampering a sceidealú duit ag an Spa nó folcadh deas suaimhneach a ghlacadh nó suathaireacht coise ag do chéile nó ag duine gairmiúil.
Leid 1) Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh maidir leis na tascanna go léir a chaithfidh tú a dhéanamh. Mar sin is minic a cheapann moms go gcaithfidh siad é a dhéanamh fiú má tá siad caite amach ag deireadh an lae. Ní anois an t-am chun mairtíreach a imirt le do chuid ama agus fuinnimh. Tarmligean tascanna do dhaoine eile agus déan teagmháil le cabhair sula mothaíonn tú faoi léigear.
An cuimhin leat an scéal faoin turtar? Bhuaigh mall agus seasta an rás. Tá an laethanta saoire nach bhfuil faoi cé chomh tapa agus is féidir leat accomplish gach rud. Tóg am chun anáil a ghlacadh agus déan do luas a mhoilliú ionas nach gcaitheann tú amach ró-thapa.
Leid 2) Is é a bheith torrach an leithscéal is fearr leat chun éirí as rudaí a dhéanamh nach mian leat a dhéanamh. Má thugtar cuireadh duit chuig imeacht is cuma leat a bheith i láthair, feig toircheas tuirse. Bain úsáid as é mar leithscéal chun lacha amach go luath. Tá níos mó tuisceana ag daoine le mamaí torracha agus ní smaoineoidh siad níos lú ort.
Leid 3) Tóg an t-am seo chun traidisiúin saoire a mheas. Nuair a bheidh ceann beag agat ag rith thart, beidh tú ag iarraidh am den bhliain a chruthú ina dtógfaidh siad cuimhní cinn maithe. Tosaigh agus tú ag iompar clainne agus plean do na laethanta inar féidir leat na traidisiúin nua a chur i bhfeidhm nó leanúint ar aghaidh leis an seancheann.
Leid 4) Tóg an t-am le linn an laethanta saoire chun labhairt le teaghlach agus cairde faoi ainmneacha. Ní bhíonn a fhios agat cén uair is féidir le duine ainm a lua nár smaoinigh tú air agus a bheadh foirfe do do shraith áthais. Le linn cruinnithe saoire, beidh am agat suí agus cuairt a thabhairt. Faigh comhairle uathu siúd a shiúil cosán na máthar romhat mar tá a fhios agat go bhfuil sé á fháil agat ó theaghlach agus ó chairde iontaofa.
Leid 5) An laethanta saoire faoi bhia. Is dócha go mbainfidh tú taitneamh as bia níos mó anois le bheith ag iompar clainne. Déan iarracht do chroí a choinneáil faoi smacht trí sult a bhaint as na bianna saoire saibhir go measartha. Beidh tú sásta gur ghlac tú go mall leis an mbia nuair a bhíonn tú in ann sosa a dhéanamh gan an aife agus an dó croí. caveat eile a bhfuil tú ag ithe ar feadh dhá agus is gá duit méadú ar calories, mar sin tá sé ceart go leor a indulge beagán (mura bhfuil tú diaibéitis). Cuimhnigh, coinnigh go measartha é.
Más mian leat i ndáiríre an comhlacht a choinneáil ó fhulaingt an heartburn a thagann chomh maith le cócaireacht saoire, go háirithe má tá tú ag iompar clainne, tá anseo roinnt leideanna.
Leid 6) Smaoinigh ar bhianna sláintiúla. Cé go bhféadfadh cuma blasta a bheith ar na bianna saibhir, fiafraigh díot féin an mbeadh sé ina mhias a roghnófá má tá sé mar aidhm agat ithe níos sláintiúla. Leis na bianna go léir atá ar fáil le linn béilí saoire, tá tú faoi cheangal go mbeidh roinnt roghanna maithe agat, roghnaigh go ciallmhar.
Coinnigh i gcuimhne an iontógáil calórach a theastaíonn uait le linn toircheas agus iarracht a dhéanamh fanacht laistigh de na teorainneacha sin. Seo riail mhaith maidir le calraí a theastaíonn: Tóg do mheáchan coirp agus cuir náid taobh thiar de agus ansin cuir dhá nó trí chéad eile leis. Mar sin má mheáchan tú 130 punt, chuirfeá náid 1300 leis agus 200 go 300 eile, rud a fhágann go bhfuil 1500-1600 calories in aghaidh an lae. Cuidíonn ithe roinnt béilí níos lú leis an gcomhlacht a díolama gan mórán fadhbanna ná ithe ach cúpla béile mór.
Má tá tú ag iarraidh a choinneáil ó meáchan a fháil ró-, féachaint ar an iontógáil carb. Ina áit sin, roghnaigh na próitéiní cosúil le turcaí nó liamhás lean thar pasta nó prátaí. Déan pláta agus ná ró-líon é. Ith go mall agus nuair a bhíonn an pláta glan cinntigh an bhfuil soicind uait nó an dteastaíonn uait.
Agus tú ag caint faoi bhia i mbliana is féidir leat a scíth a ligean agus a bheith compordach ós rud é go bhfuil tú in éadaí máithreachais. Ní bheidh ort a bheith buartha faoi fheistiú ar na faisiní saoire sin a d'fhágfadh nach mbraitheann tú compordach tar éis béile mór. Téigh ar aghaidh agus caith na pants yoga sin chuig dinnéar na Nollag agus bain leat é!
Beathaisnéis:
Rugadh Lori Ramsey (LA Ramsey) i 1966 i Twenty-Nine Palms, California. D'fhás sí suas in Arkansas áit a bhfuil sí ina cónaí lena fear céile agus seisear leanaí!! Rinne sí Cúrsa na Scríbhneoirí Cáiliúla san Fhicsean ó 1993-1996. Thosaigh sí ag scríobh ficsean i 1996 agus thosaigh sí ag scríobh neamhfhicsin i 2001.
Cuir Comment