રજાઓમાં ગર્ભાવસ્થાનો આનંદ માણો

લોરી રામસે દ્વારા

આ રજાઓ દરેક માટે વર્ષનો વ્યસ્ત સમય હોઈ શકે છે. અમને સજાવટ કરવા, ખરીદી કરવા, ભેટો લપેટી, રસોઇ કરવા અને રજાના કાર્યક્રમોની યોજના બનાવવા અને હાજરી આપવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર છે. તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, એક સગર્ભા માતા તરીકે, તમે આ રજાને સરસ અને ધીમી લેવા માટે લાયક છો. આરામ કરો અને પ્રવાસનો આનંદ લો. આગામી તહેવારોની મોસમમાં, તમારી સંભાળ માટે એક બાળક હશે જેથી હવે આરામ કરવાની ક્ષમતાનો આનંદ માણો. તમે દોષ આપી શકો છો ગર્ભાવસ્થા જો તમને વધારે તાણ લાગે તો હોર્મોન્સ. આ એક બેધારી આશીર્વાદ છે, કારણ કે તમારી પાસે તેને ધીમી અને સરળ રીતે લેવાનું બહાનું હશે કારણ કે "હોર્મોન્સ કામ કરી રહ્યા છે." તમે આળસુ છો એવું લોકો વિચાર્યા વિના આળસુ બનવું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે.

તમારા પરિવાર અને મિત્રોને તમારા પર ડોટ કરવાની મંજૂરી આપો. લોકોને સગર્ભા માતાની સગવડ કરવી ગમે છે તેથી તેનો લાભ લો. જ્યારે તમે તમારા પગ ઉપર મુકો ત્યારે તેમને તમને ખાવા-પીવાનું લાવવા દો. તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ આરામ છે. કદાચ સ્પામાં તમારા માટે થોડો વધારાનો લાડ લડાવવાનો સમય પણ સુનિશ્ચિત કરો અથવા તમારા જીવનસાથી અથવા કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા આરામદાયક સ્નાન અથવા પગની મસાજ કરો.

ટીપ 1) તમારે જે કાર્યો કરવા જ જોઈએ તેના માટે મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં. તેથી ઘણી વખત માતાઓ વિચારે છે કે તેઓ દિવસના અંતે થાકી ગયા હોય તો પણ તેઓએ આ બધું કરવું જોઈએ. હવે તમારા સમય અને શક્તિ સાથે શહીદ થવાનો સમય નથી. અન્ય લોકોને કાર્યો સોંપો અને તમે ભરાઈ જાવ તે પહેલાં મદદ માટે પહોંચો.

કાચબા વિશેની વાર્તા યાદ છે? ધીમી અને સ્થિર રેસ જીતે છે. આ રજાઓ તમે બધું કેટલી ઝડપથી પૂર્ણ કરી શકો તે વિશે નથી. શ્વાસ લેવા માટે સમય કાઢો અને તમારી ગતિ ધીમી કરો જેથી તમે ખૂબ ઝડપથી થાકી ન જાઓ.

ટીપ 2) સગર્ભા હોવાને કારણે તમે ખરેખર જે કરવા નથી માંગતા તેમાંથી બહાર નીકળવા માટે તમને શ્રેષ્ઠ બહાનું મળે છે. જો તમને કોઈ ઇવેન્ટમાં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હોય, તો તમે હાજરી આપવાનું ધ્યાન રાખતા નથી ગર્ભાવસ્થા થાક વહેલા બહાર નીકળી જવાના બહાના તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો. લોકો સગર્ભા માતા સાથે વધુ સમજણ ધરાવે છે અને તમારાથી ઓછું વિચારશે નહીં.

ટીપ 3) રજા પરંપરાઓ ધ્યાનમાં લેવા માટે આ સમય લો. જ્યારે તમારી પાસે એક નાનકડું દોડતું હોય, ત્યારે તમે વર્ષનો એવો સમય બનાવવા માંગો છો કે તેઓ સારી યાદો બનાવશે. જ્યારે તમે સગર્ભા હોવ ત્યારે પ્રારંભ કરો અને એવા દિવસોની યોજના બનાવો જ્યારે તમે નવી પરંપરાઓને અમલમાં મૂકી શકો અથવા જૂની પરંપરાઓ સાથે ચાલુ રાખી શકો.

ટીપ 4) દરમિયાન સમય કાઢો રજાઓ કુટુંબ અને મિત્રો સાથે નામો વિશે વાત કરવી. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમે ક્યારે વિચાર્યું ન હોય તેવા નામનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે અને તે તમારા આનંદના સમૂહ માટે યોગ્ય હશે. રજાના મેળાવડા દરમિયાન, તમારી પાસે બેસીને મુલાકાત લેવાનો સમય હશે. જેઓ તમારા પહેલાં માતાના માર્ગે ચાલ્યા છે તેમની પાસેથી સારી સલાહ લો કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે વિશ્વાસપાત્ર કુટુંબ અને મિત્રો પાસેથી તે મેળવી રહ્યાં છો.

ટીપ 5) આ રજાઓ બધા ખોરાક વિશે છે. ગર્ભવતી હોવાનો અર્થ એ છે કે તમે કદાચ હવે ખોરાકનો વધુ આનંદ માણો છો. મધ્યસ્થતામાં સમૃદ્ધ રજાના ખોરાકનો આનંદ લઈને તમારા હાર્ટબર્નને નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્ન વિના આરામ કરી શકો છો ત્યારે તમે તેને ખોરાક પર ધીમો લીધો હતો તે તમને ખુશી થશે. બીજી ચેતવણી જે તમે બે માટે ખાઈ રહ્યા છો અને તમારે કેલરીમાં વધારો કરવાની જરૂર છે, તેથી થોડુંક લેવાનું ઠીક છે (જો તમને ડાયાબિટીસ ન હોય તો). ફક્ત યાદ રાખો, તેને મધ્યસ્થતામાં રાખો.

જો તમે ખરેખર હોલિડે રસોઈ સાથે આવતા હાર્ટબર્નનો અનુભવ કરવાથી શરીરને રાખવા માંગતા હોવ, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભવતી હો, તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ટીપ 6) તંદુરસ્ત ખોરાક વિશે વિચારો. જ્યારે સમૃદ્ધ ખોરાક સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો કે જો તમે તંદુરસ્ત ખાવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ તો તે તમે પસંદ કરશો. રજાના ભોજન દરમિયાન ઉપલબ્ધ તમામ ખોરાક સાથે, તમારી પાસે કેટલીક સારી પસંદગીઓ હશે, સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો.

દરમિયાન તમને જરૂરી કેલરીનું સેવન ધ્યાનમાં રાખો ગર્ભાવસ્થા અને તે મર્યાદામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જરૂરી કેલરી માટે અંગૂઠાનો સારો નિયમ આ છે: તમારા શરીરનું વજન લો અને તેની પાછળ શૂન્ય ઉમેરો અને પછી બીજા બે થી ત્રણસો ઉમેરો. તેથી જો તમારું વજન 130 પાઉન્ડ હોય તો તમે તેને 1300 બનાવવા માટે શૂન્ય ઉમેરી શકો છો અને બીજા 200 થી 300 ઉમેરી શકો છો અને તેને દરરોજ 1500-1600 કેલરી બનાવે છે. થોડાં મોટા ભોજન ખાવા કરતાં ઘણાં નાના ભોજન ખાવાથી શરીરને થોડી સમસ્યાઓ સાથે પચવામાં મદદ મળે છે.

જો તમે વધુ પડતું વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન જુઓ. તેના બદલે, પાસ્તા અથવા બટાકાની ઉપર ટર્કી અથવા લીન હેમ જેવા પ્રોટીન પસંદ કરો. પ્લેટ બનાવો અને તેને વધારે ન ભરો. ધીમે ધીમે ખાઓ અને જ્યારે પ્લેટ સાફ હોય ત્યારે નક્કી કરો કે તમને ખરેખર જોઈએ છે કે સેકંડની જરૂર છે.

આ વર્ષે ખાદ્યપદાર્થ વિશે બોલતા તમે પ્રસૂતિના વસ્ત્રોમાં હોવાથી તમે આરામ અને આરામદાયક અનુભવી શકો છો. તમારે તે રજાઓની ફેશનમાં ફિટિંગ સાથે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી જે તમને મોટા ભોજન પછી આરામદાયક કરતાં ઓછી અનુભવી શકે છે. આગળ વધો અને ક્રિસમસ ડિનરમાં તે યોગા પેન્ટ પહેરો અને તેનાથી દૂર જાઓ!

બાયોગ્રાફી:

લોરી રામસે (LA રામસે) નો જન્મ 1966 માં કેલિફોર્નિયાના ટ્વેન્ટી-નાઈન પામ્સમાં થયો હતો. તેણી અરકાનસાસમાં ઉછરી છે જ્યાં તેણી તેના પતિ અને છ બાળકો સાથે રહે છે!! તેણે 1993-1996 દરમિયાન ફિક્શનમાં ફેમસ રાઈટર્સ કોર્સ લીધો હતો. તેણે 1996માં ફિક્શન લખવાનું શરૂ કર્યું અને 2001માં નોન-ફિક્શન લખવાનું શરૂ કર્યું.