Լորի Ռեմսիի կողմից
The Տոներ կարող է լինել տարվա բուռն ժամանակ բոլորի համար: Մենք կարիք ենք զգում շտապելու զարդարելու, գնումներ կատարելու, նվերներ փաթաթելու, ճաշ պատրաստելու և տոնական միջոցառումների պլանավորելու և ներկա գտնվելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, որպես հղի մայր, դուք արժանի եք այս տոնը գեղեցիկ և դանդաղ անցկացնելու: Հանգստացեք և վայելեք ճանապարհորդությունը: Հաջորդ տոնական սեզոնին դուք երեխա կունենաք, ում մասին պետք է խնամեք, այնքան հաճույք կպատճառեք հիմա հանգստանալու կարողությունից: Դուք կարող եք մեղադրել հղիություն հորմոններ, եթե ավելորդ սթրես եք զգում: Սա երկսայրի օրհնություն է, քանի որ դուք արդարացում կունենաք այն դանդաղ և հեշտ ընդունելու, քանի որ «հորմոնները ակտիվանում են»: Միանգամայն նորմալ է լինել ծույլ, առանց մարդկանց մտածելու, որ դուք ծույլ եք:
Թույլ տվեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին սիրալիր ձեզ: Մարդիկ սիրում են սպասարկել հղի մայրիկին, այնպես որ օգտվեք դրանից: Թույլ տվեք ձեզ ուտելիք կամ խմիչք բերել, մինչ դուք ձեր ոտքերը բարձրացնեք: Լավագույն բանը, որ կարող ես անել, հանգստանալն է։ Միգուցե նույնիսկ հավելյալ ժամանակ տրամադրեք ձեզ համար սպա-սրահում կամ ընդունեք հաճելի հանգստացնող լոգանք կամ ոտքերի մերսում կամ ձեր ամուսնու կամ մասնագետի կողմից:
Հուշում 1) Մի վախեցեք օգնություն խնդրել բոլոր այն խնդիրների համար, որոնք դուք պետք է անեք։ Այնպես որ, հաճախ մայրերը մտածում են, որ պետք է ամեն ինչ անեն, նույնիսկ եթե օրվա վերջում մաշված են: Հիմա ժամանակը չէ ձեր ժամանակով ու եռանդով նահատակ խաղալու: Առաջադրանքները հանձնարարեք ուրիշներին և օգնություն խնդրեք, նախքան ձեզ ծանրաբեռնված զգաք:
Հիշու՞մ եք կրիայի մասին պատմությունը: Դանդաղ և կայուն հաղթում է մրցավազքում: Այն Տոներ այն մասին չէ, թե որքան արագ կարող ես հասնել ամեն ինչի: Ժամանակ հատկացրեք շունչ քաշելու և արագությունը դանդաղեցնելու համար, որպեսզի շատ արագ չմաշվեք:
Հուշում 2) Հղի լինելը լավագույն պատրվակն է տալիս՝ դուրս գալու այն գործերից, որոնք իսկապես չես ուզում անել: Եթե ձեզ հրավիրում են մի միջոցառման, որին դուք չեք ցանկանում մասնակցել, ձևացրեք հղիություն հոգնածություն. Օգտագործեք այն որպես պատրվակ՝ շուտ դուրս գալու համար: Մարդիկ ավելի ըմբռնումով են մոտենում հղի մորը և չեն մտածում ձեր մասին:
Հուշում 3) Այս ժամանակ տրամադրեք տոնական ավանդույթները հաշվի առնելու համար: Երբ դուք ունեք փոքրիկ վազվզող, դուք կցանկանաք ստեղծել տարվա եղանակ, որը նա կկառուցի լավ հիշողություններ: Սկսեք, երբ հղի եք և պլանավորեք այն օրերը, երբ կարող եք իրականացնել նոր ավանդույթները կամ շարունակել հին ավանդույթները:
Հուշում 4) Ժամանակ հատկացրեք ընթացքում Տոներ ընտանիքի և ընկերների հետ խոսել անունների մասին: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ ինչ-որ մեկը կարող է նշել մի անուն, որը դուք չեք մտածել և կատարյալ կլինի ձեր ուրախության փաթեթի համար: Տոնական հավաքույթների ժամանակ դուք ժամանակ կունենաք նստել և այցելել: Ստացեք խորհուրդներ նրանցից, ովքեր ձեզնից առաջ անցել են մայրական ճանապարհով, քանի որ դուք գիտեք, որ դրանք ստանում եք վստահելի ընտանիքից և ընկերներից:
Հուշում 5) The Տոներ բոլորը սննդի մասին են: Հղի լինելը նշանակում է, որ դուք, հավանաբար, այժմ ավելի շատ եք վայելում սնունդը: Փորձեք զսպել ձեր այրոցը՝ չափավոր վայելելով տոնական հարուստ մթերքները: Դուք ուրախ կլինեք, որ այն դանդաղ ընդունեցիք սննդի վրա, երբ կարողանաք հանգստանալ առանց ռեֆլյուքսի և այրոցի: Եվս մեկ նախազգուշացում, որ դուք ուտում եք երկու հոգու համար, և ձեզ անհրաժեշտ է կալորիաների ավելացում, այնպես որ լավ է մի փոքր անձնատուր լինել (եթե շաքարախտով հիվանդ չեք): Պարզապես հիշեք, պահեք այն չափավոր:
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք զերծ պահել մարմնին այրոցից, որը գալիս է տոնական ճաշ պատրաստելու հետ մեկտեղ, հատկապես եթե հղի եք, ահա մի քանի խորհուրդ:
Հուշում 6) Մտածեք առողջ սնունդ. Թեև հարուստ մթերքները կարող են համեղ տեսք ունենալ, ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ արդյոք դա կլինի այն ուտեստը, որը դուք կընտրեիք, եթե նպատակ ունեք ավելի առողջ սնվել: Տոնական ընթրիքի ժամանակ հասանելի բոլոր մթերքներով, դուք անպայման լավ ընտրություն կունենաք, խելամտորեն ընտրեք:
Հիշեք կալորիականության ընդունումը, որն անհրաժեշտ է ընթացքում հղիություն և փորձիր մնալ այդ սահմաններում: Պահանջվող կալորիականության լավ հիմնական կանոնը հետևյալն է. վերցրեք ձեր մարմնի քաշը և ավելացրեք զրո դրա հետևում, ապա ավելացրեք ևս երկուսից երեք հարյուր: Այսպիսով, եթե դուք կշռում եք 130 ֆունտ, դուք պետք է ավելացնեք զրո՝ դարձնելով այն 1300 և կավելացնեք ևս 200-ից 300-ը՝ այն դարձնելով օրական 1500-1600 կալորիա: Մի քանի փոքր կերակուրներ ուտելն օգնում է մարմնին մարսել փոքր խնդիրներ, քան ընդամենը մի քանի մեծ կերակուր ուտելը:
Եթե դուք փորձում եք զերծ մնալ ավելորդ քաշից, հետևեք ածխաջրերի ընդունմանը: Փոխարենը, մակարոնեղենի կամ կարտոֆիլի փոխարեն ընտրեք այնպիսի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հնդկահավը կամ անյուղ խոզապուխտ: Պատրաստեք ափսե և այն չափազանց մի լցրեք: Կերեք դանդաղ, և երբ ափսեը մաքուր է, որոշեք՝ իսկապես ուզում եք, թե վայրկյաններ են անհրաժեշտ:
Խոսելով սննդի մասին այս տարի դուք կարող եք հանգստանալ և հարմարավետ զգալ, քանի որ հղիության հագուստով եք: Դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ այն տոնական նորաձևությունների մեջ, որոնք կարող են ձեզ ավելի քիչ հարմարավետ զգալ մեծ կերակուրից հետո: Շարունակեք հագնել այդ յոգայի տաբատները Սուրբ Ծննդյան ընթրիքին և ազատվեք դրանից:
Կենսագրություն.
Լորի Ռեմսին (LA Ramsey) ծնվել է 1966 թվականին Քալիֆորնիայի Քսան-Նայն Փալմս քաղաքում։ Նա մեծացել է Արկանզասում, որտեղ ապրում է ամուսնու և վեց երեխաների հետ։ Նա 1993-1996 թվականներին մասնակցել է գեղարվեստական գրականության հայտնի գրողների դասընթացին: Նա սկսել է գեղարվեստական գրականություն գրել 1996 թվականին, իսկ ոչ գեղարվեստական գրականություն սկսել է գրել 2001 թվականին։
Ավելացնել մեկնաբանություններ