Að njóta meðgöngu yfir hátíðirnar

eftir Lori Ramsey

The Frídagar getur verið erilsamur tími ársins fyrir alla. Okkur finnst þörf á að flýta okkur að skreyta, versla, pakka inn gjöfum, elda og skipuleggja og mæta á hátíðarviðburði. Óháð því hvað er að gerast í kringum þig, sem ólétt mamma, átt þú skilið að taka þessu fríi rólega og rólega. Slakaðu á og njóttu ferðalagsins. Á næsta hátíðartímabili muntu hafa barn til að sjá um svo njóttu þess að geta hvílt þig núna. Þú getur kennt um meðganga hormón ef þú finnur fyrir auka stressi. Þetta er tvíeggja blessun, því þú munt hafa afsökun til að taka því hægt og rólega vegna þess að „hormónin eru að virka“. Það er alveg í lagi að vera latur án þess að fólk haldi að þú sért latur.

Leyfðu fjölskyldu þinni og vinum að gæla við þig. Fólk elskar að koma til móts við óléttu mömmuna svo nýttu þér það. Leyfðu þeim að sækja þér mat eða drykk á meðan þú reisir fæturna. Það besta sem þú getur gert er að hvíla þig. Kannski jafnvel skipuleggja auka dekurtíma fyrir þig í heilsulindinni eða fara í gott afslappandi bað eða fótanudd annaðhvort af maka þínum eða fagmanni.

Ábending 1) Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp við öll þau verkefni sem þú verður að gera. Svo oft halda mömmur að þær verði að gera þetta allt, jafnvel þó þær séu orðnar úr sér gengin í lok dags. Nú er ekki rétti tíminn til að leika píslarvott með tíma þínum og orku. Framseldu verkefni til annarra og leitaðu til þín eftir hjálp áður en þér líður ofviða.

Manstu söguna um skjaldbökuna? Hægur og stöðugur vinnur keppnina. The Frídagar snýst ekki um hversu hratt þú getur náð öllu. Gefðu þér tíma til að draga andann og hægðu á þér svo þú slitist ekki of hratt.

Ábending 2) Að vera ólétt gefur þér bestu afsökunina fyrir að komast út úr því að gera hluti sem þú vilt virkilega ekki gera. Ef þér er boðið á viðburð sem þú kærir þig ekki um að vera á skaltu láta í veðri vaka meðganga þreytu. Notaðu það sem afsökun til að fara snemma út. Fólk er skilningsríkara við ólétta mömmu og mun ekki hugsa minna um þig.

Ábending 3) Taktu þennan tíma til að íhuga hátíðarhefðir. Þegar þú ert með lítinn á hlaupum, viltu búa til tíma árs sem þeir munu byggja upp góðar minningar. Byrjaðu þegar þú ert ólétt og skipuleggðu þá daga þegar þú getur innleitt nýju hefðirnar eða haldið áfram með gömlu.

Ábending 4) Taktu þér tíma á meðan Frídagar að tala við fjölskyldu og vini um nöfn. Þú veist aldrei hvenær einhver gæti nefnt nafn sem þú hafðir ekki íhugað og væri fullkomið fyrir gleðina þína. Á hátíðarsamkomum hefurðu tíma til að sitja og heimsækja. Fáðu ráð frá þeim sem hafa gengið móðurstíginn á undan þér vegna þess að þú veist að þú færð þau frá traustum fjölskyldu og vinum.

Ábending 5) The Frídagar snúast allt um mat. Að vera ólétt þýðir að þú nýtur líklega meira matar núna. Reyndu að halda brjóstsviðanum í skefjum með því að njóta ríkulegs hátíðarmatar í hófi. Þú munt vera ánægður með að hafa tekið það rólega á matnum þegar þú ert fær um að hvíla þig án bakflæðis og brjóstsviða. Annar fyrirvari sem þú ert að borða fyrir tvo og þú þarft að auka kaloríur, svo það er í lagi að láta undan smá (ef þú ert ekki sykursýki). Mundu bara, hafðu það í hófi.

Ef þú vilt virkilega koma í veg fyrir að líkaminn upplifi brjóstsviða sem fylgir hátíðarmatreiðslu, sérstaklega ef þú ert ólétt, þá eru hér nokkur ráð.

Ábending 6) Hugsaðu um hollan mat. Þó að ríkur maturinn líti ljúffengur út, spyrðu sjálfan þig hvort það væri réttur sem þú myndir velja ef þú ætlar að borða hollara. Með allan matinn sem er í boði í hátíðarmáltíðum, þá ertu örugglega með gott val, veldu skynsamlega.

Hafðu í huga þá kaloríuinntöku sem þú þarft á meðan meðganga og reyndu að halda þig innan þeirra marka. Góð þumalputtaregla um kaloríur sem þarf er þessi: Taktu líkamsþyngd þína og bættu núlli á bak við hana og bættu svo við tvö til þrjú hundruð til viðbótar. Þannig að ef þú vegur 130 pund myndir þú bæta við núlli sem gerir það 1300 og bæta við öðrum 200 til 300 sem gerir það 1500-1600 hitaeiningar á dag. Að borða nokkrar smærri máltíðir hjálpar líkamanum að melta með litlum vandamálum en að borða bara nokkrar stórar máltíðir.

Ef þú ert að reyna að forðast að þyngjast of mikið skaltu fylgjast með kolvetnainntökunni. Í staðinn skaltu velja prótein eins og kalkún eða magra skinku yfir pasta eða kartöflur. Búðu til disk og fylltu hann ekki of mikið. Borðaðu rólega og þegar diskurinn er hreinn skaltu ákveða hvort þú virkilega vilt eða þarft sekúndur.

Talandi um mat á þessu ári geturðu slakað á og líður vel þar sem þú ert í mæðrafötum. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að passa inn í þá hátíðartísku sem gæti látið þér líða minna en þægilegt eftir stóra máltíð. Farðu í jógabuxurnar í jólamatinn og slepptu því!

Ævisaga:

Lori Ramsey (LA Ramsey) fæddist árið 1966 í Twenty-Nine Palms, Kaliforníu. Hún ólst upp í Arkansas þar sem hún býr með eiginmanni sínum og sex börnum!! Hún tók námskeiðið fræga rithöfunda í skáldskap á árunum 1993-1996. Hún byrjaði að skrifa skáldskap árið 1996 og byrjaði að skrifa fræðirit árið 2001.