ლორი რემსის მიერ
ის დღესასწაულები შეიძლება ყველასთვის წელიწადის დაძაბული დრო იყოს. ჩვენ ვგრძნობთ საჭიროებას, ვიჩქაროთ დაამშვენებს, ვიყიდოთ, შეფუთოთ საჩუქრები, მოვამზადოთ და დავგეგმოთ და დავესწროთ სადღესასწაულო ღონისძიებებს. მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება თქვენს გარშემო, როგორც ორსული დედა, თქვენ იმსახურებთ ამ დღესასწაულის ლამაზად და ნელა მიღებას. დაისვენეთ და ისიამოვნეთ მოგზაურობით. შემდეგ საკურორტო სეზონზე, თქვენ გეყოლებათ ბავშვი, რომელზედაც იზრუნებთ და ახლა დასვენების უნარი გექნებათ. შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ორსულობის ჰორმონები, თუ გრძნობთ დამატებით სტრესს. ეს ორმხრივი კურთხევაა, რადგან გექნებათ საბაბი, რომ ნელა და მარტივად მიიტანოთ ეს, რადგან „ჰორმონები მოქმედებენ“. სავსებით ნორმალურია იყო ზარმაცი ისე, რომ ხალხი არ ფიქრობს, რომ ზარმაცი ხარ.
მიეცით ნება თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ გაგიხარონ. ადამიანებს უყვართ ორსული დედის მომსახურება, ამიტომ ისარგებლეთ ამით. მიეცით საშუალება, მოგიყვანონ საჭმელი ან სასმელი, სანამ ფეხებს ადგამთ. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, დასვენებაა. შესაძლოა, დანიშნოთ დამატებითი განებივრების დრო თქვენთვის სპა-ში, ან მიიღოთ სასიამოვნო დასასვენებელი აბაზანა ან ფეხის მასაჟი თქვენი მეუღლის ან პროფესიონალის მიერ.
რჩევა 1) ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა ყველა იმ ამოცანისთვის, რომელიც უნდა შეასრულოთ. ამიტომ ხშირად დედები ფიქრობენ, რომ ეს ყველაფერი უნდა გააკეთონ, მაშინაც კი, თუ ისინი დაღლილი არიან დღის ბოლოს. ახლა არ არის დრო, რომ ითამაშო მოწამე შენი დროით და ენერგიით. გადაანაწილეთ დავალებები სხვებს და მიმართეთ დახმარებისთვის, სანამ თავს დაჩაგრულად იგრძნობთ.
გახსოვთ ამბავი კუს შესახებ? ნელი და სტაბილური იგებს რბოლას. The დღესასწაულები არ არის იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლია ყველაფრის მიღწევა. დაუთმეთ დრო ამოსუნთქვას და შეანელეთ ტემპი, რათა ძალიან სწრაფად არ დაიღალოთ.
რჩევა 2) ორსულობა საუკეთესო საბაბს გაძლევს იმისთვის, რომ თავი დააღწიო იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გინდა. თუ მიწვეული ხართ ღონისძიებაზე, რომელზეც არ აინტერესებთ დასწრება, მოაგონეთ ორსულობის დაღლილობა. გამოიყენეთ იგი, როგორც საბაბი ადრე გამოსვლისთვის. ადამიანები უფრო მეტად ერკვევიან ორსული დედის მიმართ და ნაკლებად იფიქრებენ თქვენზე.
რჩევა 3) ეს დრო დაუთმეთ სადღესასწაულო ტრადიციებს. როდესაც პატარა გყავთ გარშემო, თქვენ მოგინდებათ შექმნათ წელიწადის დრო, რომელიც დაამყარებს კარგ მოგონებებს. დაიწყეთ, როდესაც ორსულად ხართ და დაგეგმეთ დღეები, როდესაც შეძლებთ ახალი ტრადიციების განხორციელებას ან ძველის გაგრძელებას.
რჩევა 4) დაუთმეთ დრო დროს დღესასწაულები ოჯახთან და მეგობრებთან საუბარი სახელებზე. თქვენ არასოდეს იცით, როდის შეიძლება ვინმემ ახსენოს სახელი, რომელიც არ გიფიქრიათ და იქნება შესანიშნავი თქვენი სიხარულის შეკვრისთვის. სადღესასწაულო შეკრებების დროს, თქვენ გექნებათ დრო, რომ დაჯდეთ და მოინახულოთ. მიიღეთ რჩევა მათგან, ვინც თქვენამდე გაიარა დედა გზაზე, რადგან იცით, რომ მას სანდო ოჯახისა და მეგობრებისგან იღებთ.
რჩევა 5) ის დღესასწაულები ყველაფერი საკვებზეა. ორსულად ყოფნა ნიშნავს, რომ ახლა უფრო მეტად გიყვართ საკვები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ გულძმარვა, ზომიერად მიირთვით მდიდარი სადღესასწაულო საკვები. გაგიხარდებათ, რომ ნელა მიიღებთ საკვებს, როცა შეძლებთ დაისვენოთ რეფლუქსისა და გულძმარვის გარეშე. კიდევ ერთი სიფრთხილე, რომ თქვენ მიირთმევთ ორი ადამიანისთვის და გჭირდებათ კალორიების გაზრდა, ამიტომ კარგია, რომ ცოტათი დატკბეთ (თუ დიაბეტი არ ხართ). უბრალოდ დაიმახსოვრე, დაიცავი ზომიერება.
თუ ნამდვილად გსურთ, რომ ორგანიზმმა არ განიცადოს გულძმარვა, რომელიც მოდის სადღესასწაულო კერძებთან ერთად, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა.
რჩევა 6) იფიქრეთ ჯანსაღ საკვებზე. მიუხედავად იმისა, რომ მდიდარი საკვები შეიძლება გემრიელად გამოიყურებოდეს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იქნება თუ არა ის კერძი, რომელსაც აირჩევთ, თუ მიზნად ისახავთ უფრო ჯანსაღ კვებას. სადღესასწაულო კერძების დროს ხელმისაწვდომი ყველა საკვებით, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი არჩევანი, აირჩიეთ გონივრულად.
გაითვალისწინეთ კალორიების მიღება, რომელიც გჭირდებათ დროს ორსულობის და შეეცადეთ დარჩეთ ამ საზღვრებში. საჭირო კალორიების კარგი წესია: აიღეთ თქვენი სხეულის წონა და დაამატეთ ნული მის უკან და შემდეგ დაამატეთ კიდევ ორიდან სამასამდე. ასე რომ, თუ თქვენ იწონით 130 ფუნტს, დაუმატებთ ნულს, რაც მას 1300-ს გახდის და კიდევ 200-დან 300-მდე, რაც მას 1500-1600 კალორიას შეადგენს დღეში. რამდენიმე პატარა საკვების მიღება ორგანიზმს მცირე პრობლემების მონელებაში ეხმარება, ვიდრე მხოლოდ რამდენიმე დიდი საკვების მიღება.
თუ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი წონა, დააკვირდით ნახშირწყლების მიღებას. ამის ნაცვლად, მაკარონის ან კარტოფილის ნაცვლად შეარჩიეთ ცილები, როგორიცაა ინდაური ან მჭლე ლორი. გააკეთეთ თეფში და ზედმეტად არ შეავსოთ. ჭამეთ ნელა და როცა თეფში სუფთაა, განსაზღვრეთ, ნამდვილად გსურთ თუ გჭირდებათ წამები.
წელს საკვებზე საუბრისას შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავი კომფორტულად იგრძნოთ, რადგან სამშობიარო ტანსაცმელში ხართ. თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი იმ სადღესასწაულო მოდაში მორგებაზე, რამაც შეიძლება დიდი ჭამის შემდეგ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. წადით და ჩაიცვით ეს იოგას შარვალი საშობაო ვახშამზე და თავი დაანებეთ მას!
ბიოგრაფია:
ლორი რემსი (LA Ramsey) დაიბადა 1966 წელს ოცდაცხრა პალმსში, კალიფორნია. ის გაიზარდა არკანზასში, სადაც ცხოვრობს ქმართან და ექვს შვილთან ერთად!! 1993-1996 წლებში გაიარა ცნობილი მწერლების მხატვრული ლიტერატურის კურსი. მან მხატვრული ლიტერატურის წერა 1996 წელს დაიწყო და არამხატვრული ლიტერატურის წერა 2001 წელს დაიწყო.
კომენტარების დამატება