ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
• ಎದೆಯ ನೋವು
• ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ
• ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಹೇಗಿದೆ? ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು - ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಯಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಣಕಾಸಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಂಬಳದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.