autors: Lorija Remzija
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana brīvdienas var būt drudžains gada laiks ikvienam. Jūtam, ka jāsteidzas dekorēt, iepirkties, saiņot dāvanas, gatavot ēst, plānot un apmeklēt svētku pasākumus. Neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt, kā mamma grūtniece esat pelnījusi šos svētkus pavadīt jauki un lēni. Atpūtieties un izbaudiet braucienu. Nākamajā svētku sezonā jums būs jārūpējas par mazuli, tāpēc izbaudiet iespēju atpūsties tagad. Jūs varat vainot grūtniecība hormonus, ja jūtat papildu stresu. Tā ir abpusēja svētība, jo jums būs attaisnojums to darīt lēni un viegli, jo “hormoni darbojas”. Ir pilnīgi pareizi būt slinkam, ja cilvēki nedomā, ka esat slinks.
Ļaujiet savai ģimenei un draugiem priecāties par jums. Cilvēkiem patīk rūpēties par grūtniecēm, tāpēc izmantojiet to. Ļaujiet viņiem atnest jums ēdienu vai dzērienu, kamēr jūs celsit kājas. Labākais, ko varat darīt, ir atpūsties. Varbūt pat ieplānojiet kādu papildu lutināšanas laiku spa vai ieņemiet jauku relaksējošu vannu vai pēdu masāžu, ko veic jūsu dzīvesbiedrs vai profesionālis.
1. padoms) Nebaidieties lūgt palīdzību visos uzdevumos, kas jums jāveic. Tik bieži mammas domā, ka viņām tas viss ir jādara pat tad, ja dienas beigās tās ir nolietojušās. Tagad nav īstais laiks spēlēt mocekli ar savu laiku un enerģiju. Deleģējiet uzdevumus citiem un meklējiet palīdzību, pirms jūtaties satriekts.
Atcerieties stāstu par bruņurupuci? Lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstēs. The brīvdienas nav par to, cik ātri visu var paveikt. Veltiet laiku, lai atvilktu elpu un palēninātu tempu, lai nenogurtu pārāk ātri.
2. padoms) Grūtniecība sniedz jums vislabāko attaisnojumu, lai atmestu lietas, kuras jūs patiešām nevēlaties darīt. Ja esat uzaicināts uz pasākumu, kuru nevēlaties apmeklēt, tēlojiet grūtniecība nogurums. Izmantojiet to kā attaisnojumu, lai agri pamestos. Cilvēki ir saprotošāki pret mammu grūtniecēm un nedomās par tevi mazāk.
3. padoms) Izmantojiet šo laiku, lai apsvērtu svētku tradīcijas. Kad jums apkārt skraida mazais, jūs vēlaties izveidot gadalaiku, kurā viņš radīs labas atmiņas. Sāciet, kad esat stāvoklī, un plānojiet dienas, kad varēsiet īstenot jaunās tradīcijas vai turpināt vecās.
4. padoms) Veltiet laiku laikā brīvdienas runāt ar ģimeni un draugiem par vārdiem. Jūs nekad nezināt, kad kāds var pieminēt vārdu, kuru jūs neesat apsvēris un kas būtu ideāli piemērots jūsu prieka kūlim. Svētku pulcēšanās laikā jums būs laiks pasēdēt un apmeklēt. Saņemiet padomus no tiem, kuri ir gājuši mātes ceļu pirms jums, jo jūs zināt, ka tos saņemat no uzticamas ģimenes un draugiem.
5. padoms) Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana brīvdienas viss attiecas uz pārtiku. Grūtniecība nozīmē, ka jūs, iespējams, tagad baudāt ēdienu vairāk. Centieties kontrolēt savu grēmas, mērenībā baudot bagātīgos svētku ēdienus. Jūs būsiet priecīgs, ka ēdat lēnām, kad varēsiet atpūsties bez refluksa un grēmas. Vēl viens brīdinājums, ka jūs ēdat par diviem, un jums ir jāpalielina kaloriju daudzums, tāpēc ir pareizi nedaudz palutināt sevi (ja jums nav cukura diabēta). Vienkārši atcerieties, saglabājiet to mērenībā.
Ja jūs patiešām vēlaties neļaut ķermenim piedzīvot grēmas, kas rodas svētku gatavošanas laikā, it īpaši, ja esat grūtniece, šeit ir daži padomi.
6. padoms) Padomājiet par veselīgu pārtiku. Lai gan bagātīgie ēdieni var izskatīties garšīgi, pajautājiet sev, vai tas būtu ēdiens, ko jūs izvēlētos, ja vēlaties ēst veselīgāk. Ar visiem ēdieniem, kas pieejami svētku maltīšu laikā, jums noteikti būs dažas labas izvēles, izvēlieties saprātīgi.
Paturiet prātā kaloriju daudzumu, kas jums nepieciešams šajā laikā grūtniecība un mēģiniet palikt šajās robežās. Labs noteikums par nepieciešamajām kalorijām ir šāds: ņemiet savu ķermeņa svaru un pievienojiet nulli aiz tā un pēc tam pievienojiet vēl divus līdz trīs simtus. Tātad, ja jūs sverat 130 mārciņas, jūs pievienojat nulli, padarot to par 1300, un pievienojiet vēl 200 līdz 300, padarot to par 1500–1600 kalorijām dienā. Ēdot vairākas mazākas ēdienreizes, ķermenis palīdz sagremot ar nelielām problēmām, nekā ēdot tikai pāris lielas maltītes.
Ja jūs mēģināt nepieņemties pārāk daudz svarā, skatieties ogļhidrātu uzņemšanu. Tā vietā izvēlieties olbaltumvielas, piemēram, tītaru vai liesu šķiņķi, nevis makaronus vai kartupeļus. Izveidojiet šķīvi un nepārpildiet to. Ēdiet lēnām un, kad šķīvis ir tīrs, nosakiet, vai tiešām vēlaties vai vajag sekundes.
Runājot par ēdienu, šogad jūs varat atpūsties un justies ērti, jo esat grūtnieču apģērbā. Jums nebūs jāuztraucas par iekļaušanos tajos svētku modeļos, kas pēc lielas maltītes var likt jums justies mazāk ērti. Iet uz priekšu un valkājiet šīs jogas bikses Ziemassvētku vakariņās un izvairieties no tā!
Biogrāfija:
Lorija Remzija (LA Ramsey) dzimusi 1966. gadā Twenty-Nine Palms, Kalifornijā. Viņa uzauga Arkanzasā, kur dzīvo kopā ar savu vīru un sešiem bērniem!! No 1993. līdz 1996. gadam viņa apmeklēja slaveno rakstnieku daiļliteratūras kursu. Viņa sāka rakstīt daiļliteratūru 1996. gadā un sāka rakstīt zinātnisko literatūru 2001. gadā.
Pievienot komentāru