од Лори Ремзи
на празници може да биде бурно време од годината за секого. Чувствуваме потреба да брзаме да украсуваме, купуваме, завиткуваме подароци, готвиме и планираме и присуствуваме на празнични настани. Без оглед на тоа што се случува околу вас, како трудна мајка заслужувате да го поминете овој празник убаво и бавно. Опуштете се и уживајте во патувањето. Следната сезона на празници, ќе имате бебе за кое ќе се грижите, па ќе уживате во способноста да се одморите сега. Можете да обвинувате бременоста хормони ако чувствувате дополнителен стрес. Ова е благослов со две острици, бидејќи ќе имате изговор да го земете бавно и лесно бидејќи „хормоните дејствуваат нагоре“. Сосема е во ред да се биде мрзлив без луѓето да мислат дека сте мрзливи.
Дозволете му на вашето семејство и пријателите да ве љубат. Луѓето сакаат да се грижат за бремената мајка, затоа искористете го тоа. Дозволете им да ви донесат храна или пијалок додека ги кревате нозете. Најдоброто нешто што можете да направите е да се одморите. Можеби дури и закажете дополнително време за разгалување за вас во бањата или направете убава релаксирачка бања или масажа на стапалата или од вашиот сопружник или од професионалец.
Совет 1) Не плашете се да побарате помош за сите задачи што мора да ги направите. Толку често мајките мислат дека мора да направат се, дури и ако се истрошени на крајот од денот. Сега не е време да си играте маченик со вашето време и енергија. Делегирајте задачи на другите и побарајте помош пред да се чувствувате преоптоварени.
Се сеќавате на приказната за желката? Бавно и стабилно победува на трката. На празници не се за тоа колку брзо можете да постигнете сè. Најдете време да земете здив и да го забавите темпото за да не се истрошите премногу брзо.
Совет 2) Да се биде бремена ви го дава најдобриот изговор за да се ослободите од работите што навистина не сакате да ги правите. Ако сте поканети на настан на кој не ви е гајле да присуствувате, преправајте се бременоста замор. Искористете го како изговор за да излезете рано. Луѓето се поразбирливи со бремената мајка и нема да мислат помалку на вас.
Совет 3) Одвојте го ова време за да ги земете предвид празничните традиции. Кога имате малечко што трча наоколу, ќе сакате да создадете период од годината кога ќе изгради добри спомени. Започнете кога сте бремени и планирајте ги деновите кога ќе можете да ги спроведете новите традиции или да продолжите со старата.
Совет 4) Одвојте време за време на празници да разговарате со семејството и пријателите за имињата. Никогаш не знаете кога некој може да спомне име за кое не сте размислувале и би било совршено за вашиот пакет на радост. За време на празничните собири, ќе имате време да седите и да посетите. Добијте совет од оние кои го поминале мајчиниот пат пред вас затоа што знаете дека го добивате од доверливо семејство и пријатели.
Совет 5) на празници се за храна. Да се биде бремена значи дека сега веројатно повеќе уживате во храната. Обидете се да ги контролирате киселините со умерено уживање во богатата празнична храна. Ќе ви биде мило што бавно ја земавте храната кога ќе можете да се одморите без рефлукс и горушица. Уште едно предупредување што јадете за двајца и ви треба зголемување на калориите, па во ред е да се препуштите малку (ако не сте дијабетичар). Само запомнете, чувајте го во умерени количини.
Ако навистина сакате да го спречите телото да доживее горушица што доаѓа заедно со празничното готвење, особено ако сте бремени, еве неколку совети.
Совет 6) Размислете за здрава храна. Иако богатата храна може да изгледа вкусно, запрашајте се дали тоа би било јадење што би го избрале доколку сакате да се храните поздраво. Со целата храна достапна за време на празничните оброци, сигурно ќе имате добар избор, изберете мудро.
Имајте на ум калорискиот внес кој ви е потребен за време на бременоста и обидете се да останете во тие граници. Добро правило за потребните калории е ова: земете ја вашата телесна тежина и додадете нула зад неа, а потоа додадете уште две до триста. Значи, ако тежите 130 фунти, би додале нула со што ќе биде 1300 и би додале уште 200 до 300 со што ќе има 1500-1600 калории дневно. Јадењето неколку помали оброци му помага на телото да се вари со мали проблеми отколку јадењето само неколку големи оброци.
Ако се обидувате да не се здебелите, внимавајте на внесот на јаглехидрати. Наместо тоа, изберете ги протеините како мисирка или посна шунка наместо тестенини или компири. Направете чинија и не ја преполнувајте. Јадете полека и кога чинијата е чиста одредете дали навистина сакате или ви требаат секунди.
Зборувајќи за храна оваа година, можете да се опуштите и да се чувствувате удобно бидејќи сте во трудничка облека. Нема да морате да се грижите да се вклопите во оние празнични моди што може да ве остават да се чувствувате помалку од удобно после обилен оброк. Повелете и облечете ги тие панталони за јога на божиќната вечера и бегајте од тоа!
Биографија:
Лори Ремзи (ЛА Ремзи) е родена во 1966 година во Твенти и девет Палмс, Калифорнија. Таа пораснала во Арканзас каде живее со сопругот и шесте деца!! Таа го зеде курсот за белетристика за познати писатели од 1993-1996 година. Започнала да пишува белетристика во 1996 година, а почнала да пишува нефикција во 2001 година.
Додади коментар