तेस्रो त्रैमासिक गर्भावस्था को अन्तिम एक हो। यो त्रैमासिक अवधिमा, तपाईंले सबैभन्दा असहज महसुस गर्नुहुनेछ र आउँदो प्रसव र तपाईंको बच्चाको प्रसवको लागि तयारी गर्न तपाईंले धेरै काम गर्नुपर्नेछ।
अस्पताल वा प्रसव सुविधा भ्रमण गर्नुहोस्।
जबसम्म तपाईंसँग घर जन्मिएको छैन, तपाईंले आफूलाई जन्म दिने योजनाको बारेमा आफूलाई परिचित गराउन चाहनुहुन्छ। यसो गर्दा समय आउँदा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। केही अस्पतालहरूलाई प्रसूति शाखा भ्रमणको लागि अपोइन्टमेन्ट चाहिन्छ। यदि तपाइँ अस्पताल मार्फत बच्चा जन्माउने कक्षा लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँ सायद कक्षाहरू मध्ये एकको समयमा भ्रमण गर्नुहुनेछ।
बच्चा जन्माउने कक्षाहरू।
यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले बच्चा जन्माउने कक्षा लिनु आवश्यक छ, विशेष गरी यदि यो तपाईंको पहिलो बच्चा हो। राम्रो बच्चा जन्माउने कक्षाले तपाईंलाई केही महिना वा हप्ताहरूमा के भइरहेको छ त्यसको लागि तयार गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँ सिजेरियन खण्डको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अझै पनि बच्चा जन्माउने कक्षा लिनुबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
शिशु कार सीट।
तपाईको बच्चालाई घर लैजानको लागि तपाईसँग प्रमाणित शिशु कार सिट हुनैपर्छ भन्ने कानुन जताततै छ। धेरै जसो अस्पतालहरूले तपाईंको बच्चालाई छोड्ने छैनन् जबसम्म तपाईंसँग एक छैन। धेरैले प्रमाण चाहन्छन् कि तपाईंले बच्चालाई आफ्नो कोठाबाट बाहिर निस्कनु अघि सिटमा राख्नुभयो वा तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको गाडीमा लैजान्छन्। सुरक्षित रूपमा प्रमाणित भएको एक प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। अब यो खरिद गर्ने समय हो किनभने तपाइँलाई थाहा छैन कि तपाइँको बच्चा कहिले आउँछ र तपाइँ अफ-गार्ड समात्न चाहनुहुन्न।
धेरै आराम पाउनुहोस्।
तेस्रो त्रैमासिकले थप तौल ल्याउँछ र टस नफिकेर रातभरको निन्द्रा पाउनु र बाथरुममा दौडनु असम्भव छ। तपाईले यसलाई सजिलो लिनु पर्छ र तपाईले सकेसम्म आराम गर्नुपर्छ। आफ्नो खुट्टा हेर्नुहोस् र यदि तपाईंको खुट्टा सुन्निएको छ भने, आफ्नो खुट्टा माथि राख्नुहोस्। रगतको प्रवाह राम्रो छ भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो बायाँ छेउमा सुत्नुहोस्। दबाब कम गर्न र आफ्नो कम्मरलाई लाइनमा राख्न मद्दतको लागि आफ्नो घुँडाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्। आफ्नो पछाडि सुत्नबाट बच्नुहोस्।
पानी।
तपाईले सकेसम्म धेरै पानी पिउनु पर्छ यद्यपि तपाई निरन्तर बाथरूम दौडको कारण चाहनुहुन्न। यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने, तपाईं निर्जलित हुनुहुनेछ र यसले समयपूर्व प्रसव निम्त्याउँछ। तपाईं कम्तिमा 37 हप्ता नभएसम्म र पूर्ण-समयको रूपमा विचार नगरेसम्म तपाईं श्रममा जान चाहनुहुन्न। बच्चालाई पनि पानी चाहिन्छ र तपाईं यस बिन्दुमा दुईको लागि पिउनुहुन्छ।
ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन।
ब्रेक्सटन हिक्स अभ्यास संकुचन हुन् जुन दोस्रो त्रैमासिकमा सुरु भएको हुन सक्छ। यी संकुचनहरूले तेस्रो त्रैमासिकमा गति लिन्छन् र यसले तिनीहरूलाई वास्तविक संकुचनबाट थाहा पाउन मद्दत गर्दछ। सामान्यतया, यदि तपाईले स्थिति परिवर्तन गर्नुभयो भने ब्रेक्सटन हिक्सको संकुचन टाढा जान्छ जबकि वास्तविक संकुचन मात्र तीव्र हुनेछ। तपाइँ तपाइँको निर्धारित मिति भन्दा नजिक हुनुहुन्छ, यी संकुचनहरू धेरै पटक हिट हुन्छन्।
बारम्बार कार्यालय भ्रमण।
तेस्रो त्रैमासिक अवधिमा, तपाईंले हप्तामा कम्तिमा एक पटक आफ्नो OB देख्न सुरु गर्नुहुनेछ। तिनीहरूले तपाइँको ग्रीवा जाँच गर्न सक्छन् कि तपाइँ फेस (पातलो) वा फैलिएको छ कि भनेर हेर्न। यी महत्त्वपूर्ण चेक-अपहरू नछुटाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको पिसाबमा चिनी र प्रोटिनको परीक्षण गरिनेछ। तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले तपाईंलाई भएको सुन्निने जाँच गर्नेछ र तपाईंलाई थप आराम चाहिन्छ वा यो गम्भीर अवस्था हो कि भनेर निर्धारण गर्नेछ।
बच्चा वस्तुहरू।
अब बच्चाको आगमनको लागि तयारी गर्ने समय हो। तपाईं नवजातका कपडाहरू, नवजातको डायपर, वाइपहरू, र बच्चालाई सुत्नको लागि ठाउँ चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, हातमा नर्सिङ प्याड र ब्रा राख्नुहोस्। यदि तपाइँ बोतल फिड गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, बोतल र सूत्र लिनुहोस्।
जन्म चेकलिस्ट
यो एक आधारभूत अस्पताल वा बर्थिङ सेन्टर चेकलिस्ट हो जब तपाइँ जन्म दिनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो अस्पताल र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्न आवश्यक छ कि उनीहरूलाई तपाईंको बसाइको लागि अन्य वस्तुहरू आवश्यक छ कि छैन।
- तपाईं र बच्चाको लागि घर पोशाक।
- भेन्डिङ मेसिनहरूको लागि परिवर्तन।
- शिशु कार सीट।
- नवजातको डायपर र वाइपहरू।
- बर्प कपडा।
- बेबी कम्बल।
- सेनेटरी प्याड।
- प्रसाधन सामग्री। (तिम्रो लागि)
- खाजा। (तपाईं र तपाईंको आगन्तुकहरूको लागि)
- तकिया। (अस्पतालको तकिया पर्याप्त नहुन सक्छ)
- क्यामेरा वा सेल फोन। (तपाईलाई फोटो चाहिन्छ)
टिप्पणी थप्न