دریمه درې میاشتنۍ د امیندوارۍ وروستۍ میاشت ده. د دې درې میاشتنۍ په جریان کې، تاسو به د ډیری نا آرامۍ احساس وکړئ او تاسو به د راتلونکي زیږون او ماشوم زیږون لپاره چمتو کولو لپاره ډیر څه وکړئ.
روغتون یا د زیږون ځای ته سفر وکړئ.
پرته لدې چې تاسو په کور کې زیږون ولرئ، تاسو غواړئ خپل ځان د هغه ځای سره آشنا کړئ چې تاسو د زیږون پلان لرئ. دا کول به تاسو سره مرسته وکړي کله چې وخت راشي د آرامۍ احساس وکړئ. ځینې روغتونونه د زیږون څانګې ته د لیدو لپاره وخت ته اړتیا لري. که تاسو د روغتون له لارې د زیږون ټولګي اخلئ، نو تاسو به شاید د یو ټولګي په جریان کې سفر ولرئ.
د ماشوم زیږون ټولګي.
که تاسو مخکې نه لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د زیږون ټولګي واخلئ، په ځانګړې توګه که دا ستاسو لومړی ماشوم وي. د ماشوم د زیږون ښه ټولګي به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د هغه څه لپاره چمتو کړئ چې تاسو به په څو میاشتو یا اونیو کې تیریږي. حتی که تاسو د سیزیرین برخه پالن کوئ، تاسو لاهم د ماشوم زیږون ټولګي اخیستلو څخه ګټه پورته کولی شئ.
د ماشوم د موټر څوکۍ.
دا قانون په هر ځای کې دی چې تاسو باید د خپل ماشوم کور ته د وړلو لپاره د موټر تصدیق شوي ماشوم څوکۍ ولرئ. ډیری روغتونونه به حتی ستاسو ماشوم خوشې نکړي پرته لدې چې تاسو یې ولرئ. ډیری به ستاسو د کوټې څخه د وتلو دمخه ماشوم په څوکۍ کې د ځای په ځای کولو سره ثبوت غواړي یا دوی به تاسو ته ستاسو موټر ته بوځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ترلاسه کړئ چې د خوندي په توګه تصدیق شوی وي. اوس د دې پیرود کولو وخت دی ځکه چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې ستاسو ماشوم به کله راشي او تاسو نه غواړئ چې د محافظت څخه ونیول شي.
ډیر استراحت وکړئ.
درېیمه درې میاشتنۍ د اضافي وزن زیاتوالی راوړي او پرته له دې چې تشناب ته لاړ شي، د شپې بشپړ خوب کول ناممکن دي. تاسو اړتیا لرئ چې دا په اسانۍ سره واخلئ او څومره چې تاسو کولی شئ آرام کړئ. خپلې پښې وګورئ او که ستاسو پښې پړسیږي، خپلې پښې پورته کړئ. خپل کیڼ اړخ ته کیناستئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د وینې جریان ښه دی. د فشار کمولو کې د مرستې لپاره د خپلو زنګونونو تر مینځ یو بالښت ځای په ځای کړئ او خپل شونډې په لیکه کې وساتئ. په شا باندې د خوب کولو څخه ډډه وکړئ.
اوبه.
تاسو باید د امکان تر حده ډیرې اوبه وڅښئ حتی که تاسو د دوامداره تشناب چلولو له امله نه غواړئ. که تاسو په کافي اندازه اوبه ونه څښئ، تاسو به د ډیهایډریشن سره مخ شئ او دا د وخت څخه مخکې د کار لامل کیږي. تاسو نه غواړئ په کار کې لاړ شئ تر هغه چې تاسو لږترلږه 37 اونۍ یاست او د بشپړې مودې په پام کې نیولو سره. ماشوم هم ستاسو په څیر اوبو ته اړتیا لري او تاسو په دې وخت کې د دوو لپاره څښئ.
د بریکسټن هکس انقباض.
بریکسټن هکس د تمرین تناقض دي چې ممکن د دوهم درې میاشتنۍ په جریان کې پیل شوي وي. دا انقباض په دریم درې میاشتنۍ کې سرعت غوره کوي او دا مرسته کوي چې دوی د اصلي انقباض څخه وپیژني. عموما، د بریکسټن هکس انقباض به له منځه ولاړ شي که تاسو موقعیتونه بدل کړئ پداسې حال کې چې ریښتیني انقباض به شدت ومومي. هرڅومره چې تاسو ټاکل شوې نیټې ته نږدې یاست ، نو دا انقباض ډیریږي.
په مکرر ډول د دفتر لیدنه.
د دریمې درې میاشتنۍ په جریان کې، تاسو به لږترلږه په اونۍ کې یو ځل خپل OB لیدل پیل کړئ. دوی کولی شي ستاسو رحم معاینه کړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو له مینځه وړل شوي (پتلی شوي) یا پراخ شوي یاست. هڅه وکړئ دا مهم معاینات له لاسه مه ورکوئ. ستاسو ادرار به د شکر او پروټین لپاره معاینه شي. ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی به هغه پړسوب وګوري چې تاسو یې لرئ او معلومه کړئ چې تاسو اضافي استراحت ته اړتیا لرئ یا دا یو جدي حالت دی.
د ماشوم توکي.
اوس د ماشوم د راتګ لپاره د چمتو کولو وخت دی. تاسو غواړئ یو څو نوي زیږیدلي جامې، نوي زیږیدلي ډایپر، مسح، او د ماشوم د خوب لپاره ځای ولرئ. که تاسو د مور شیدې ورکوئ، د نرسنګ پیډونه او براس په لاس کې ولرئ. که تاسو پلان لرئ چې خواړه بوتل کړئ، بوتلونه او فورمول ولرئ.
د زیږون چک لیست
دا یو بنسټیز روغتون یا د زیږون مرکز چک لیست دی کله چې تاسو زیږون کوئ. تاسو اړتیا لرئ د خپل روغتون او روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ ترڅو ومومئ چې ایا دوی ستاسو د پاتې کیدو لپاره نورو توکو ته اړتیا لري.
- ستاسو او ماشوم لپاره کور ته ځي.
- د پلورونکو ماشینونو لپاره بدلون.
- د ماشوم د موټر څوکۍ.
- د نوي زیږیدلي ډایپر او مسح.
- د بورې ټوکر.
- د ماشوم کمپلې.
- د حفظ الصحې پیډونه.
- تشنابونه. (ستاسو لپاره)
– ډوډۍ. (ستاسو او ستاسو لیدونکو لپاره)
– بالښت. (د روغتون بالښت ممکن کافي نه وي)
- کیمره یا ګرځنده تلیفون. (تاسو عکسونه غواړئ)
Add Comment