na Lori Ramsey
The likizo inaweza kuwa wakati mgumu wa mwaka kwa kila mtu. Tunahisi haja ya kukimbilia kupamba, kununua, kukunja zawadi, kupika, na kupanga na kuhudhuria hafla za likizo. Bila kujali kinachoendelea karibu na wewe, kama mama mjamzito, unastahili kuchukua likizo hii vizuri na polepole. Pumzika na ufurahie safari. Msimu ujao wa likizo, utakuwa na mtoto wa kumtunza ili ufurahie uwezo wa kupumzika sasa. Unaweza kulaumu mimba homoni ikiwa unahisi mkazo zaidi. Hii ni baraka ya pande mbili, kwa sababu utakuwa na kisingizio cha kuichukua polepole na rahisi kwa sababu "homoni zinafanya kazi." Ni sawa kabisa kuwa mvivu bila watu kufikiria wewe ni mvivu.
Ruhusu familia yako na marafiki wakupende. Watu wanapenda kuhudumia mama mjamzito kwa hivyo tumia fursa hiyo. Waache wakuletee chakula au kinywaji huku ukiinua miguu yako. Jambo bora unaweza kufanya ni kupumzika. Labda hata upange wakati wa ziada wa kufurahiya kwa ajili yako kwenye spa au kuoga vizuri kwa kupumzika au massage ya miguu na mwenzi wako au na mtaalamu.
Kidokezo cha 1) Usiogope kuomba msaada kwa kazi zote unazopaswa kufanya. Kwa hivyo mara nyingi akina mama hufikiria lazima wafanye yote hata ikiwa wamechoka mwisho wa siku. Sasa sio wakati wa kucheza shahidi kwa wakati na nguvu zako. Wakabidhi wengine majukumu na ufikie usaidizi kabla hujalemewa.
Unakumbuka hadithi ya kobe? Polepole na thabiti hushinda mbio. The likizo si kuhusu jinsi ya haraka unaweza kukamilisha kila kitu. Chukua muda wa kuvuta pumzi na kupunguza mwendo ili usichoke haraka sana.
Kidokezo cha 2) Kuwa mjamzito kunakupa kisingizio bora cha kuacha kufanya mambo ambayo hutaki kufanya. Iwapo umealikwa kwa tukio ambalo hujali kuhudhuria, jifanya mimba uchovu. Itumie kama kisingizio cha kukimbia mapema. Watu wanaelewana zaidi na mama mjamzito na hawatakufikiria kidogo.
Kidokezo cha 3) Chukua wakati huu kuzingatia mila ya likizo. Unapokuwa na mdogo anayezunguka, utataka kuunda wakati wa mwaka wataunda kumbukumbu nzuri. Anza ukiwa mjamzito na panga siku ambazo unaweza kutekeleza mila mpya au kuendelea na mila ya zamani.
Kidokezo cha 4) Chukua muda wakati wa likizo kuzungumza na familia na marafiki kuhusu majina. Huwezi kujua ni lini mtu anaweza kutaja jina ambalo hukufikiria na lingekufaa kwa furaha yako. Wakati wa mikusanyiko ya likizo, utakuwa na wakati wa kukaa na kutembelea. Pata ushauri kutoka kwa wale ambao wamekutangulia kwa njia ya mama kwa sababu unajua unaupokea kutoka kwa familia na marafiki unaowaamini.
Kidokezo cha 5) The likizo yote ni kuhusu chakula. Kuwa mjamzito kunamaanisha kuwa unaweza kufurahia chakula zaidi sasa. Jaribu kudhibiti kiungulia chako kwa kufurahia vyakula bora vya sikukuu kwa kiasi. Utafurahi kuwa ulichukua polepole kwenye chakula wakati unaweza kupumzika bila reflux na kiungulia. Tahadhari nyingine unakula kwa wawili na unahitaji ongezeko la kalori, kwa hivyo ni sawa kujiingiza kidogo (ikiwa huna kisukari). Kumbuka tu, iweke kwa kiasi.
Ikiwa unataka kuuzuia mwili kupata kiungulia ambacho huja pamoja na kupikia likizo, haswa ikiwa una mjamzito, hapa kuna vidokezo.
Kidokezo cha 6) Fikiria vyakula vyenye afya. Ingawa vyakula vya kitamu vinaweza kuonekana vitamu, jiulize ikiwa kitakuwa chakula ambacho ungechagua ikiwa unalenga kula vizuri zaidi. Pamoja na vyakula vyote vinavyopatikana wakati wa chakula cha likizo, unapaswa kuwa na uchaguzi mzuri, chagua kwa busara.
Kumbuka ulaji wa caloric unahitaji wakati mimba na jaribu kukaa ndani ya mipaka hiyo. Kanuni nzuri ya kutumia kalori zinazohitajika ni hii: Chukua uzito wa mwili wako na uongeze sifuri nyuma yake kisha ongeza nyingine mia mbili hadi tatu. Kwa hivyo ikiwa una uzito wa pauni 130 utaongeza sifuri na kuifanya 1300 na kuongeza nyingine 200 hadi 300 na kuifanya kalori 1500-1600 kwa siku. Kula milo kadhaa midogo husaidia mwili kusaga na matatizo kidogo kuliko kula milo michache tu kubwa.
Ikiwa unajaribu kujizuia kupata uzito kupita kiasi, angalia ulaji wa wanga. Badala yake, chagua protini kama Uturuki au ham konda juu ya pasta au viazi. Tengeneza sahani na usiijaze sana. Kula polepole na sahani ikiwa safi amua ikiwa unataka au unahitaji sekunde.
Kuzungumza juu ya chakula mwaka huu unaweza kupumzika na kujisikia vizuri kwa kuwa uko katika mavazi ya uzazi. Hutakuwa na wasiwasi kuhusu kufaa katika mitindo hiyo ya likizo ambayo inaweza kukufanya uhisi raha baada ya mlo mkubwa. Nenda mbele na uvae suruali hizo za yoga kwenye chakula cha jioni cha Krismasi na uachane nayo!
Wasifu:
Lori Ramsey (LA Ramsey) alizaliwa mwaka wa 1966 huko Palms Twenty-Nine, California. Alikulia Arkansas ambapo anaishi na mume wake na watoto sita!! Alichukua Kozi ya Waandishi Maarufu katika Fiction kutoka 1993-1996. Alianza kuandika hadithi mnamo 1996 na alianza kuandika hadithi zisizo za uwongo mnamo 2001.
Kuongeza Maoni