9 வது வாரம் அல்ட்ராசவுண்ட் - என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

ஏய், அழகான அம்மா வரப்போகிறாள்! கர்ப்பத்தின் நம்பமுடியாத பயணத்திற்கு தயாராகுங்கள். நீங்கள் உங்களில் இருக்கிறீர்கள் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாதம். உங்களில் சிலர் உங்களின் 9வது வார அல்ட்ராசவுண்டிற்கு கூட திட்டமிடப்பட்டிருக்கலாம். அருமையான 9வது வாரத்தை தொடங்க தயாராகுங்கள்! உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இது ஒரு உற்சாகமான நேரம், உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் நீங்கள் எல்லா வகையான புதிய மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கிறீர்கள் (ஹலோ, பேபி பம்ப்!). இவ்வளவு நிகழ்வுகள் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இந்த வழிகாட்டியில், கர்ப்பத்தின் 9வது வாரத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி அரட்டை அடிப்போம், மேலும் 9வது வார அல்ட்ராசவுண்டில் ஸ்னீக் பீக் எடுப்போம். இதை சாதாரணமாகவும், வேடிக்கையாகவும், தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருப்பதாக நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம், எனவே மந்தமான பாடப்புத்தகத்தைப் படிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் BFF உடன் அரட்டையடிப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள். எனவே, ஒரு கோப்பை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களை மேலே வைத்து, உங்கள் கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரத்தின் மாயாஜால உலகில் மூழ்குவோம்!

கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

1. உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள்
2. காலை நோய் மற்றும் சோர்வு: ஓ, கர்ப்பத்தின் மகிழ்ச்சி! காலை நோய் (நேர்மையாக இருக்கட்டும், நாளின் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம்) இன்னும் உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமில்லாத துணையாக இருக்கலாம். பட்டாசு மற்றும் இஞ்சி ஆல் ஆகியவற்றை கைவசம் வைத்திருங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுவும் கடந்து போகும்! களைப்பு உங்கள் புதிய BFF என நீங்கள் உணரலாம். உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அந்த Z களைப் பிடிக்கவும்.
3. அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது: “இன்று எத்தனை முறை அவளை குளியலறைக்கு ஓட வைப்போம்?” என்ற விளையாட்டை உங்கள் சிறுநீர்ப்பை விளையாடுவது போல் இருக்கிறது. கவலைப்படாதே; உங்கள் வளர்ந்து வரும் கருப்பை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. உதவிக்குறிப்பு: அருகில் உள்ள கழிவறை எங்குள்ளது என்பதை எப்போதும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
4. மென்மையான மார்பகங்கள்: இந்த நாட்களில் உங்கள் பெண்கள் சற்று வலியுடன் இருக்கலாம். உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு ஊட்டமளிக்க உங்கள் உடல் தயாராகும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் வளர்ந்து மாறி வருகின்றன. இந்த நேரத்தில் ஒரு ஆதரவான ப்ரா உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கும்.
5. உணர்ச்சி மாற்றங்கள்
6. மனநிலை ஊசலாடுகிறது: சமீபகாலமாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர்கோஸ்டர் போல் உணர்கிறீர்களா? ஹார்மோன்கள் மீது குற்றம்! கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, எனவே நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓட்டத்துடன் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. பதட்டம் மற்றும் உற்சாகம்: நீங்கள் "ஓஎம்ஜி, என் குழந்தையை சந்திக்க காத்திருக்க முடியாது!" மற்றும் "நான் இதற்கு தயாரா?" இந்த உணர்வுகள் இருந்தால் பரவாயில்லை; உண்மையில், இது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள் அல்லது சக மாமாக்களின் ஆதரவான குழுவுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையுடன் பிணைப்பு

உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி மேலும் மேலும் பகல் கனவு காண்பீர்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான அழகான பிணைப்பின் தொடக்கமாகும், மேலும் இது உங்கள் வளர்ந்து வரும் பம்பைப் பற்றி பேச அல்லது பாடத் தொடங்க சரியான நேரம். அவர்கள் உங்களை சந்திக்க காத்திருக்க முடியாது!

1. குழந்தையின் வளர்ச்சி
2. அளவு ஒப்பீடு (ஆலிவ் அல்லது திராட்சை): இதைப் படியுங்கள்: உங்கள் அபிமான குட்டி இப்போது குண்டான ஆலிவ் அல்லது ஜூசி திராட்சையின் அளவில் உள்ளது! அவர்கள் ஒரு டீனி-சினி செல் மூட்டையிலிருந்து வெகுதூரம் வந்துவிட்டனர், மேலும் அவை ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் வளர்ந்து வருகின்றன.
3. முக அம்சங்களின் உருவாக்கம்: என்ன யூகிக்க? உங்கள் குழந்தை இப்போது ஒரு சிறிய மனிதனைப் போல தோற்றமளிக்கத் தொடங்குகிறது! அவர்கள் தங்கள் அழகான சிறிய மூக்கு, கண் இமைகள் மற்றும் நாக்கின் நுனியை உருவாக்குவதில் மும்முரமாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் இனிய முகத்தை நீங்கள் காண்பதற்கு வெகுகாலம் ஆகாது.
4. கைகால்கள் மற்றும் விரல்கள்: உங்கள் குழந்தையின் கைகள் மற்றும் கால்கள் நீளமாகி வருகின்றன, மேலும் அவர்களின் சிறிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் மிகவும் வரையறுக்கப்படுகின்றன. விரைவில், பத்து சிறிய விரல்களைப் பிடிக்கவும், பத்து சிறு விரல்களைக் கூசவும் பெறுவீர்கள்!

எனவே, அம்மா! கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அற்புதமான மாற்றங்களுடன் நிரம்பியுள்ளது. உங்களுடன் மென்மையாக இருக்கவும், பயணத்தை அனுபவிக்கவும், உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து வளரும்போது இந்த சிறப்பு நேரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும்.

9 வது வாரம் அல்ட்ராசவுண்ட்: உங்கள் குழந்தையின் உலகில் ஒரு அற்புதமான பார்வை!

உங்கள் குழந்தையின் வசதியான சிறிய வீட்டிற்குள் ஒரு கண்ணோட்டத்திற்குத் தயாரா? 9-வது வார அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் சிறிய மஞ்ச்கின் முதல் பார்வையைப் பெறவும், அவை சுற்றி அசைவதைப் பார்க்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பாகும். மனதை உருக்கும் அனுபவம் நிச்சயம்!

எனவே, அல்ட்ராசவுண்டின் நோக்கம் என்ன, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? சரி, முதலில், உங்கள் கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் (அந்த பீட்-ஆன் குச்சிகள் ஏற்கனவே உங்களை நம்ப வைக்கவில்லை போல!). உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை சரிபார்த்து, அவர்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது ஒரு வாய்ப்பாகும். ஏய், நீங்கள் ரகசியமாக இரட்டைக் குழந்தைகளையோ அல்லது மும்மடங்குகளையோ எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது!

இப்போது, ​​அல்ட்ராசவுண்ட் போது எதிர்பார்ப்பது பற்றி பேசலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து, வயிற்று அல்லது டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் சம்பந்தப்பட்ட செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். நீங்கள் சில அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து நிதானமாக இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் சிறியவரின் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் முதல் முறையாகப் பார்க்கப் போகிறீர்கள்!

இதயத் துடிப்புகளைப் பற்றி பேசுகையில், உங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் முடிவுகளை விளக்குவோம். உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் கேட்கலாம், இது நீங்கள் மறக்க முடியாத ஒரு அழகான ஒலி. உங்கள் குழந்தை எப்படி வளர்கிறது என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் உங்கள் குழந்தையின் கிரீடம்-ரம்ப் நீளத்தையும் (CRL) அளவிடுவார். கூடுதலாக, நீங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட காலக்கெடு தேதியைப் பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் மகிழ்ச்சியின் தொகுப்பை சந்திப்பதற்கான கவுண்ட்டவுனைத் தொடங்கலாம்!

சுருக்கமாக, 9-வது வார அல்ட்ராசவுண்ட் என்பது உங்கள் குழந்தையின் உலகத்தை ஒரு கண்ணோட்டம் தரும் ஒரு பிரமிக்க வைக்கும் அனுபவமாகும். இது ரசிக்க வேண்டிய தருணம் மற்றும் உங்களுக்குள் வெளிப்படும் வாழ்க்கையின் அதிசயத்தை நினைவூட்டுகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் சிறிய இதயம் துடிப்பதைக் கண்டும், புதிய வீட்டில் அவர்கள் வசதியாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போதும் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உணர தயாராகுங்கள்!

திசுக்களைக் கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியான கண்ணீர் மிகவும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. இந்த மாயாஜால அனுபவத்தை அனுபவியுங்கள், அம்மா, உங்கள் குழந்தையின் முதல் புகைப்பட ஆல்பத்தைத் தொடங்க உங்கள் அல்ட்ராசவுண்டின் அச்சுப்பொறியைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்!

9 வது வாரத்தில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான குறிப்புகள்

கர்ப்பத்தின் 9வது வாரமே உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதில் கவனம் செலுத்த சரியான நேரம். இந்த வாரத்தில் ஒரு சார்பாளராகப் பயணம் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் சில அற்புதமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன!

முதலில், ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசலாம். சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதும், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிசெய்வதற்கு முக்கியமாகும். உங்கள் உணவில் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அந்த ஒமேகா -3 களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! ஆனால் அம்மா, பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்காத உணவுகளையோ தவிர்த்து, உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் மற்றொரு முக்கிய அம்சமாகும். நீங்கள் ஒரு மாரத்தான் ஓடுவதைப் போல் உணரவில்லை என்றாலும் (அது முற்றிலும் பரவாயில்லை!), மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா, நீச்சல் அல்லது நிதானமாக நடப்பது போன்ற மென்மையான பயிற்சிகள் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும். உங்கள் உடலைக் கேட்பதை உறுதிசெய்து, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வும் முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் உங்கள் மனதையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவுக் குழுவுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நிதானமாக குளிப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் செய்வதை ரசிப்பது என, சுய-கவனிப்புக்காக சில "நான்" நேரத்தை செதுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கமாக, சரியான ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துதல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வளர்ப்பது ஆகியவை கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரம் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் உங்களுக்கு உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அம்மா, உங்களிடம் இது கிடைத்துள்ளது! இந்த நம்பமுடியாத பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவித்து மகிழுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.

9 வது வாரம் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் கர்ப்பம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கர்ப்பத்தின் இந்த அற்புதமான 9வது வாரத்தில் நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மனதில் சில கேள்விகள் இருக்கலாம். கவலைப்படாதே, அம்மா! நாங்கள் உங்கள் ஆதரவைப் பெற்றுள்ளோம். உங்களுக்கு உதவ ஐந்து கேள்விகள் மற்றும் அவற்றின் பதில்கள் இங்கே உள்ளன.

9வது வாரத்தில் ஸ்பாட்டிங் சாதாரணமா?

ஆரம்ப கர்ப்பத்தின் போது சில புள்ளிகள் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஒரு பிரச்சனை உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்பட்டால் அல்லது இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் நல்லது.

அல்ட்ராசவுண்டின் போது இதயத் துடிப்பு கேட்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

9-வது வார அல்ட்ராசவுண்டின் போது இதயத் துடிப்பு கேட்கவில்லை என்றால் பீதி அடைய வேண்டாம். சில நேரங்களில், இது குழந்தையின் நிலை அல்லது பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களைப் பற்றியது. உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் மீண்டும் சரிபார்க்க, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

காலை நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

காலை சுகவீனத்தை எளிதாக்க உதவ, நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும், மேலும் சாதாரண பட்டாசுகள் அல்லது உலர்ந்த தானியங்களை கையில் வைத்திருக்கவும். இஞ்சி அல்லது லெமன் டீ, அக்குபிரஷர் பேண்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவையும் நிவாரணம் அளிக்கலாம். தேவைப்பட்டால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது மருந்துகளைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

கர்ப்பத்தின் 9வது வாரத்தில் பயணம் செய்வது பாதுகாப்பானதா?

பொதுவாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் எந்தச் சிக்கலையும் சந்திக்காத வரையில் பயணம் செய்வது பாதுகாப்பானது. நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களை நீட்ட இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வாகனம் ஓட்டும் போது அல்லது பறக்கும் போது சீட் பெல்ட் அணியுங்கள். பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, பயணத் திட்டங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

9 வது வாரத்தில் நான் இன்னும் என் வயிற்றில் தூங்கலாமா?

உங்கள் கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில், பொதுவாக உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால் இன்னும் பரவாயில்லை. உங்கள் வயிறு வளரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்காக, நீங்கள் பக்கவாட்டு நிலைக்கு மாற வேண்டும், முன்னுரிமை உங்கள் இடது பக்கத்தில். கர்ப்பகால தலையணையில் முதலீடு செய்வது வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டறிய உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், அம்மா, ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் தனித்துவமானது, மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. இந்த கர்ப்பப் பயணத்தைத் தொடர்ந்து, இந்த மாயாஜால நேரத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும்!

சுருக்கம்

எனவே, உங்களிடம் உள்ளது, அழகான அம்மா! கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரம் உற்சாகம், மாற்றங்கள் மற்றும் புதிய அனுபவங்களின் சூறாவளி. இந்த நம்பமுடியாத பயணத்தை நீங்கள் தொடரும்போது, ​​ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் தழுவிக்கொள்ளவும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் உருவாக்கும் பிணைப்பை மதிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது சக தாய்மார்களின் ஆதரவான சமூகத்தை அணுக தயங்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சாகசத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் உங்களை அரவணைக்க காத்திருக்கும் அன்பு மற்றும் ஆதரவின் உலகம் முழுவதும் உள்ளது.

ஜொலித்துக் கொண்டே இருங்கள் அம்மா, உங்களுக்குள் வளரும் வாழ்க்கையின் அதிசயத்தைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான வேலையைச் செய்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, உங்கள் விலைமதிப்பற்ற குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருப்பீர்கள். இந்த அற்புதமான பயணத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க இதோ!

மறுப்பு: ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தக் கட்டுரை கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நாங்கள் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையையும் வழங்குவதில்லை. எதையும் முயற்சிக்கும் முன் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.