లోరీ రామ్సే ద్వారా
మా సెలవులు ప్రతిఒక్కరికీ సంవత్సరంలో తీవ్రమైన సమయం కావచ్చు. మేము హాలిడే ఈవెంట్‌లను అలంకరించడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి, బహుమతులను చుట్టడానికి, ఉడికించడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి మరియు హాజరు కావడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతున్నా, గర్భవతి అయిన తల్లిగా, మీరు ఈ సెలవుదినాన్ని చక్కగా మరియు నెమ్మదిగా తీసుకోవడానికి అర్హులు. విశ్రాంతి మరియు ప్రయాణాన్ని ఆనందించండి. తదుపరి సెలవు సీజన్‌లో, మీరు ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు నిందించవచ్చు గర్భం మీరు అదనపు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే హార్మోన్లు. ఇది రెట్టింపు ఆశీర్వాదం, ఎందుకంటే "హార్మోన్లు పని చేస్తున్నాయి" కాబట్టి నెమ్మదిగా మరియు తేలికగా తీసుకోవడానికి మీకు సాకు ఉంటుంది. మీరు సోమరితనం అని ప్రజలు భావించకుండా సోమరితనం చేయడం సరైనది.
మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను మీపై మభ్యపెట్టడానికి అనుమతించండి. గర్భిణీ తల్లికి ఆహారం అందించడానికి ప్రజలు ఇష్టపడతారు కాబట్టి దానిని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు మీ పాదాలను పైకి లేపుతున్నప్పుడు వారు మీకు ఆహారం లేదా పానీయాలను తీసుకురానివ్వండి. మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం విశ్రాంతి. స్పాలో మీ కోసం అదనపు పాంపరింగ్ సమయాన్ని కూడా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా ప్రొఫెషనల్ ద్వారా చక్కటి విశ్రాంతి స్నానం లేదా ఫుట్ మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
చిట్కా 1) మీరు చేయవలసిన అన్ని పనులకు సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి. కాబట్టి తరచుగా తల్లులు రోజు చివరిలో అరిగిపోయినప్పటికీ, ఇవన్నీ తప్పనిసరిగా చేయాలని అనుకుంటారు. ఇప్పుడు మీ సమయం మరియు శక్తితో అమరవీరుడు ఆడటానికి సమయం కాదు. మీరు నిరుత్సాహంగా భావించే ముందు ఇతరులకు పనులను అప్పగించండి మరియు సహాయం కోసం చేరుకోండి.
తాబేలు కథ గుర్తుందా? నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉంటే విజయం లభిస్తుంది. ది సెలవులు మీరు ఎంత వేగంగా ప్రతిదీ సాధించగలరనే దాని గురించి కాదు. శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ వేగాన్ని తగ్గించండి, తద్వారా మీరు చాలా వేగంగా అరిగిపోకూడదు.
చిట్కా 2) గర్భవతిగా ఉండటం వలన మీరు నిజంగా చేయకూడదనుకునే పనుల నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ సాకును ఇస్తుంది. మీరు హాజరు కావడానికి ఇష్టపడని ఈవెంట్‌కు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించినట్లయితే, నకిలీ చేయండి గర్భం అలసట. ముందుగానే డకౌట్ చేయడానికి దీనిని సాకుగా ఉపయోగించండి. గర్భవతి అయిన తల్లితో ప్రజలు మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు మరియు మీ గురించి తక్కువ ఆలోచించరు.
చిట్కా 3) సెలవు సంప్రదాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ చుట్టూ ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఉన్నప్పుడు, వారు మంచి జ్ఞాపకాలను నిర్మించుకునే సంవత్సర సమయాన్ని సృష్టించాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ప్రారంభించండి మరియు మీరు కొత్త సంప్రదాయాలను అమలు చేయగల లేదా పాత సంప్రదాయాన్ని కొనసాగించగల రోజుల కోసం ప్లాన్ చేసుకోండి.
చిట్కా 4) సమయంలో సమయాన్ని వెచ్చించండి సెలవులు పేర్ల గురించి కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి. మీరు పరిగణించని పేరును ఎవరైనా ఎప్పుడు ప్రస్తావిస్తారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు మరియు మీ ఆనందానికి ఇది సరైనది. సెలవు సమావేశాల సమయంలో, మీరు కూర్చుని సందర్శించడానికి సమయం ఉంటుంది. మీకు ముందు తల్లి మార్గంలో నడిచిన వారి నుండి సలహాలను పొందండి, ఎందుకంటే మీరు విశ్వసనీయ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి అందుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు.
చిట్కా 5) మా సెలవులు అన్నీ ఆహారం గురించి ఉంటాయి. గర్భవతిగా ఉండటం అంటే మీరు ఇప్పుడు ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించవచ్చు. రిచ్ హాలిడే ఫుడ్స్‌ను మితంగా ఆస్వాదించడం ద్వారా మీ గుండెల్లో మంటను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోగలిగినప్పుడు మీరు ఆహారంలో నెమ్మదిగా తీసుకున్నారని మీరు సంతోషిస్తారు. మీరు రెండు కోసం తినే మరొక హెచ్చరిక మరియు మీకు కేలరీలు పెరగడం అవసరం, కాబట్టి కొంచెం మునిగిపోవడం సరైంది (మీరు డయాబెటిక్ కాకపోతే). గుర్తుంచుకోండి, మితంగా ఉంచండి.
మీరు నిజంగా హాలిడే వంటతో పాటు వచ్చే గుండెల్లో మంటను అనుభవించకుండా ఉండాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతి అయితే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
చిట్కా 6) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఆలోచించండి. రిచ్ ఫుడ్స్ రుచికరమైనవిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే మీరు ఎంచుకునే వంటకం ఇదేనా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. సెలవు భోజనం సమయంలో అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఆహారాలతో, మీరు కొన్ని మంచి ఎంపికలను కలిగి ఉంటారు, తెలివిగా ఎంచుకోండి.
ఈ సమయంలో మీకు అవసరమైన కేలరీల తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి గర్భం మరియు ఆ పరిమితుల్లో ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. అవసరమైన కేలరీల కోసం ఒక మంచి నియమం ఇది: మీ శరీర బరువును తీసుకొని దాని వెనుక ఒక సున్నా వేసి, ఆపై మరో రెండు నుండి మూడు వందలు జోడించండి. కాబట్టి మీరు 130 పౌండ్ల బరువున్నట్లయితే, మీరు దానిని 1300గా చేసే సున్నాని జోడించి, మరో 200 నుండి 300 వరకు జోడించి రోజుకు 1500-1600 కేలరీలను అందిస్తారు. అనేక చిన్న భోజనం తినడం వల్ల శరీరం కేవలం రెండు పెద్ద భోజనం తినడం కంటే చిన్న సమస్యలతో జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కార్బ్ తీసుకోవడం చూడండి. బదులుగా, పాస్తా లేదా బంగాళదుంపల కంటే టర్కీ లేదా లీన్ హామ్ వంటి ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి. ఒక ప్లేట్ తయారు చేయండి మరియు దానిని ఎక్కువగా నింపవద్దు. నెమ్మదిగా తినండి మరియు ప్లేట్ శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీకు నిజంగా కావాలో లేదా సెకన్లు కావాలో నిర్ణయించుకోండి.
ఈ సంవత్సరం ఆహారం గురించి మాట్లాడుతూ మీరు ప్రసూతి దుస్తులలో ఉన్నందున మీరు విశ్రాంతి మరియు సుఖంగా ఉండవచ్చు. పెద్ద భోజనం తర్వాత మీకు సుఖంగా అనిపించేంతగా హాలిడే ఫ్యాషన్‌లకు సరిపోయేలా మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుకు సాగి, క్రిస్మస్ డిన్నర్‌కి ఆ యోగా ప్యాంట్‌లను ధరించండి మరియు దాని నుండి బయటపడండి!
బయోగ్రఫీ:
లోరీ రామ్సే (LA రామ్సే) 1966లో కాలిఫోర్నియాలోని ట్వంటీ-నైన్ పామ్స్‌లో జన్మించారు. ఆమె తన భర్త మరియు ఆరుగురు పిల్లలతో నివసించే అర్కాన్సాస్‌లో పెరిగింది!! ఆమె 1993-1996 వరకు ఫేమస్ రైటర్స్ కోర్స్ ఇన్ ఫిక్షన్ తీసుకుంది. ఆమె 1996లో ఫిక్షన్ రాయడం ప్రారంభించింది మరియు 2001లో నాన్ ఫిక్షన్ రాయడం ప్రారంభించింది.
వ్యాఖ్యను జోడించండి