孕婦的健康習慣

 

您的飲食和生活習慣在懷孕期間比其他任何時候都更為重要。 當您懷孕時，寶寶依賴您來滋養他並避免任何可能造成傷害的事情。 懷孕的母親通常會擔心和想知道許多因素以及它們可能對成長中的嬰兒產生的影響。 幸運的是，您現在可以養成一些健康的習慣，讓您的寶寶有一個盡可能好的人生開端。

 

戒菸： 這個很明顯。 吸煙對您和您的寶寶都有害。 懷孕期間吸煙的母親所生的嬰兒有發生各種並發症的風險，例如流產、早產和低出生體重。 出生後，他們更容易過敏或患上哮喘。 即使父母在外面抽煙，煙也會留在衣服上和頭髮上。 這會對嬰兒產生負面影響。

 

如果您懷孕並吸煙，現在是戒菸的最佳時機。 無菸懷孕和家庭是您可以給成長中的寶寶最好的禮物之一。 向您的醫生尋求幫助。 有多種對寶寶安全的選擇，可以幫助您永遠改掉這個習慣。 你現在有完美的激勵。

避免飲酒： 圍繞這一點存在一些爭議。 偶爾喝杯酒安全嗎？ 有人說是，有人說不是。 大量飲酒當然不安全，可能導致嬰兒出生時患有胎兒酒精綜合症。 為了安全起見，最好在懷孕期間完全避免飲酒。 如果您無法戒菸，請盡快尋求幫助以確保您寶寶的健康。

避免吸毒、合法和其他： 如果您發現自己懷孕了並且正在服用任何藥物，則需要對此進行評估。 處方藥對嬰兒可能安全，也可能不安全。 盡快致電您的醫生尋求建議，但如果您患有需要藥物治療的慢性或嚴重健康狀況，請不要在未告知醫生的情況下停止服藥。 您的醫生可以告訴您藥物是否安全或在必要時開出替代藥物。

 

處方藥並不是唯一的問題。 非處方藥對發育中的胎兒可能與處方藥一樣致命。 我們常常認為，因為它們是在櫃檯銷售的，所以藥物是溫和的。 這並非總是如此。 如果您使用任何類型的非法藥物，請務必立即停止。 許多藥物對成長中的嬰兒造成無法彌補的傷害。 由於大多數器官和組織的發育發生在懷孕早期，因此現在停止發育很重要。 如果您無法停止，請盡快尋求幫助。

健康飲食： 您的寶寶會吃掉您吃的所有東西。 因此，您的飲食在懷孕期間非常重要。 寶寶的發育需要某些營養物質，例如維生素、蛋白質、鐵和鈣。 吃富含新鮮水果、新鮮蔬菜、蛋白質和復合碳水化合物的多樣化飲食。 如果你食慾不振，你可以通過全天吃健康的零食來補充營養。

定期鍛煉： 出於各種原因，鍛煉在懷孕期間很重要。 懷孕期間身體健康的女性患妊娠糖尿病和先兆子癇等並發症較少。 此外，定期鍛煉非常有助於控制體重增加並幫助您為分娩做準備。 每週進行三到四次至少 30 分鐘的體育鍛煉。 在開始任何新的鍛煉方案之前，請諮詢您的醫療保健提供者。

優先休息： 疲勞是孕婦最常見的抱怨之一。 這是有充分理由的，培養一個健康的寶寶需要大量的工作。 您可能會在白天感到更加疲倦。 解決疲勞最好的辦法就是休息。 早點睡覺，白天休息。

自傳
帕特麗夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四個孩子的母親。 Patricia 擁有佛羅里達大西洋大學的基礎教育學士學位。 她撰寫了大量關於懷孕、分娩、育兒和母乳喂養的文章。 此外，她還撰寫了有關家居裝飾和旅行的文章。