ലോറി റാംസി എഴുതിയത്
ദി അവധി ദിവസങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വർഷത്തിലെ തിരക്കേറിയ സമയമായിരിക്കാം. അലങ്കരിക്കാനും വാങ്ങാനും സമ്മാനങ്ങൾ പൊതിയാനും പാചകം ചെയ്യാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും അവധിക്കാല പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാനും തിരക്കുകൂട്ടണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഒരു ഗർഭിണിയായ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, ഈ അവധിക്കാലം മനോഹരവും സാവധാനവും എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹരാണ്. വിശ്രമിക്കുകയും യാത്ര ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടുത്ത അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പരിപാലിക്കാൻ ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റപ്പെടുത്താം ഗര്ഭം നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഹോർമോണുകൾ. ഇതൊരു ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള അനുഗ്രഹമാണ്, കാരണം "ഹോർമോണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു" എന്നതിനാൽ ഇത് സാവധാനത്തിലും എളുപ്പത്തിലും എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ മടിയനാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതാതെ മടിയനാകുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഗർഭിണിയായ അമ്മയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിവെക്കുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ കൊണ്ടുവരട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം വിശ്രമമാണ്. സ്പായിൽ നിങ്ങൾക്കായി ചില അധിക പാമ്പറിംഗ് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ പ്രൊഫഷണലോ ആയ ഒരു നല്ല വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി അല്ലെങ്കിൽ കാൽ മസാജ് എടുക്കുക.
നുറുങ്ങ് 1) നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ ജോലികൾക്കും സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. അതിനാൽ, ദിവസാവസാനം ക്ഷീണിച്ചാലും എല്ലാം ചെയ്യണമെന്ന് അമ്മമാർ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും ഉപയോഗിച്ച് രക്തസാക്ഷി കളിക്കാനുള്ള സമയമല്ല ഇപ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നതിന് മുമ്പ് ചുമതലകൾ മറ്റുള്ളവരെ ഏൽപ്പിക്കുകയും സഹായത്തിനായി എത്തുകയും ചെയ്യുക.
ആമയെക്കുറിച്ചുള്ള കഥ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയിലും ഓട്ടം വിജയിക്കുന്നു. ദി അവധി ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ശ്വാസം എടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കില്ല.
നുറുങ്ങ് 2) നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഒഴികഴിവ് ഗർഭിണിയായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. പങ്കെടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു ഇവന്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചാൽ, വ്യാജമായി പെരുമാറുക ഗര്ഭം ക്ഷീണം. നേരത്തെ ഡക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഇത് ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുക. ഗർഭിണിയായ അമ്മയുമായി ആളുകൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു കുറവും ചിന്തിക്കില്ല.
നുറുങ്ങ് 3) അവധിക്കാല പാരമ്പര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ഈ സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കുട്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ, വർഷത്തിലെ ഒരു സമയം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, അവർ നല്ല ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പാരമ്പര്യങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനോ പഴയത് തുടരാനോ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
നുറുങ്ങ് 4) ഈ സമയത്ത് സമയമെടുക്കുക അവധി ദിവസങ്ങൾ പേരുകളെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാത്ത ഒരു പേര് ആരെങ്കിലും എപ്പോൾ പരാമർശിച്ചേക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് അത് അനുയോജ്യമാകും. അവധിക്കാല ഒത്തുചേരലുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാനും സന്ദർശിക്കാനും സമയം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മാതൃ പാതയിലൂടെ നടന്നവരിൽ നിന്ന് ഉപദേശം നേടുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അത് വിശ്വസനീയമായ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നുറുങ്ങ് 5) ദി അവധി ദിവസങ്ങൾ എല്ലാം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഗർഭിണിയായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുക എന്നാണ്. സമൃദ്ധമായ അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്ക് കഴിക്കുന്ന മറ്റൊരു മുന്നറിയിപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയിൽ വർദ്ധനവ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അൽപ്പം മുഴുകുന്നത് കുഴപ്പമില്ല (നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയില്ലെങ്കിൽ). ഓർക്കുക, അത് മിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
ഹോളിഡേ പാചകത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
നുറുങ്ങ് 6) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രുചികരമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വിഭവമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അവധിക്കാല ഭക്ഷണ സമയത്ത് ലഭ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല ചോയ്‌സുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം ഓർമ്മിക്കുക ഗര്ഭം ആ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമായ കലോറികൾക്കുള്ള ഒരു നല്ല നിയമം ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എടുത്ത് അതിനു പിന്നിൽ ഒരു പൂജ്യം ചേർക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊരു ഇരുനൂറും മുന്നൂറും ചേർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 130 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പൂജ്യം ചേർത്ത് 1300 ആക്കി 200 മുതൽ 300 വരെ ചേർത്താൽ പ്രതിദിനം 1500-1600 കലോറി ലഭിക്കും. രണ്ട് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചെറിയ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോടെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പകരം, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ ഹാം പോലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അതിൽ കൂടുതൽ നിറയ്ക്കരുത്. സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്ലേറ്റ് വൃത്തിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണോ അതോ സെക്കൻഡുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
ഈ വർഷത്തെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രസവ വസ്ത്രത്തിൽ ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും കഴിയും. ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന അവധിക്കാല ഫാഷനുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. മുന്നോട്ട് പോയി ക്രിസ്മസ് ഡിന്നറിന് ആ യോഗ പാന്റ്സ് ധരിച്ച് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടൂ!
ജീവചരിത്രം:
ലോറി റാംസെ (LA റാംസെ) 1966-ൽ കാലിഫോർണിയയിലെ ഇരുപത്തിയൊമ്പത് പാംസിൽ ജനിച്ചു. അവൾ വളർന്നത് അർക്കൻസസിലാണ്, അവിടെ അവൾ ഭർത്താവിനും ആറ് കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം താമസിക്കുന്നു!! 1993-1996 കാലഘട്ടത്തിൽ ഫിക്ഷനിൽ പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാരുടെ കോഴ്‌സ് എടുത്തു. 1996-ൽ ഫിക്ഷൻ എഴുതാൻ തുടങ്ങിയ അവൾ 2001-ൽ നോൺ ഫിക്ഷൻ എഴുതാൻ തുടങ്ങി.
അഭിപ്രായം ചേർക്കുക